近几年以来，跑步已经成为许多人强身健体的一种运动方式，对于比较了解跑步的朋友来说，可能跑步的时候会比较关注自己的心率。
那么跑步时候的心率160，这是正常现象，还是异常现象呢？今天我们就来一起聊一聊跑步时候心率的那些事，我们希望通过本篇文章的讲解，能让许多朋友对于心率有更加清晰的认识。
许多朋友一开始跑步还没有跑到1公里，心率就直接飙升到每分钟160次，这种快速的心率提升让他们心中充满恐惧，毕竟心率过高会带来许多风险。
其实跑步时候心率高低也是因人而异的，并不是说所有心率过高都会导致意外发生。毕竟影响心率的因素有很多种，例如年龄、跑步的习惯以及跑步的时长等等。
一般情况下导致心率过高的原因有如下几种。第一，有氧基础差，心肺能力相对薄弱，这种情况下就需要平时增加跑量，多去做一些有氧训练，久而久之心率自然就会慢慢地降下来。
第二，起跑的速度过快，并且忽视了跑前的热身训练。如果起跑的速度过快并且跑步之前没有做好充分的热身动作，这种情况下也会导致心率飙升，所以跑前的一些细节以及跑时候的一些细节，千万不要忽视。
第三，配速过快，第四，长期处于一个高心率的状态。
既然了解了跑步心率过高的一些原因，那么我们应该将心率维持在一个怎样的区间才是最好的呢？
其实对于绝大多数的跑者来说，我们需要将心率维持在最大心率的60%~80%这个区间去跑步的话才是最有益于身体健康的。
有些朋友可能不知道如何计算最大心率，其实计算最大心率有一个非常简单的方法，那就是用“220减去年龄”来进行，简单的估算。
举一个简单的例子，如果你今年已经30岁，那么你的最大心率就是每分钟190次，跑时候的心率就应该控制在每分钟114~152次之间。
当然，这只是一个简单的估算，也没有必要刻意的去严格计算，只要心率不会过低甚至过高，那就是可以的。
不知道各位小伙伴们，你们平时跑步的时候心率一般都控制在多少呢？返回搜狐，查看更多
