选对调料，减脂更健康
选对调料，减脂更健康！
想要健康减脂？别让调料成为你的脂肪增长元凶！来看看这些香辛料的秘密吧！
️调味料中的热量主要来源于碳水化合物和脂肪。更糟糕的是，钠含量过高可能会造成水肿，增加高血压和心血管疾病的风险。
️那么，市面上常见的调味料该如何选择呢？
1️⃣【可以多吃】这些调料让你在减脂期间也能享受美味
粉状调料：胡椒粉、咖喱粉、蔬菜粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉。
香料：葱姜蒜、八角、花椒、茴香、桂皮、香茅、紫苏、迷迭香、罗勒。
醋类：白醋、黑醋、香醋、果醋、白葡萄醋等。
料酒类：料酒、卤糟等。
酱油类：生抽、老抽、海鲜酱油。
2️⃣【适量吃】这些调料吃多了会胖，但偶尔放一点也无妨
酱油类：鱼露、蒸鱼豉油、耗油。
增鲜类：味精、鸡精、鸡粉、蘑菇精、蔬菜精等。
油类：橄榄油、椰子油、菜籽油。
3️⃣【少吃为妙】这些调料尽量少放，最好不吃
浓汁类：鲍鱼汁、黑椒汁、盖饭汁、低卡低脂沙拉汁等。
酱类：低卡低脂沙拉酱、低卡低脂番茄酱等低卡低脂酱类。
4️⃣【避免食用】这些调料热量高，吃多了容易发胖
各种酱类：芝麻酱、红油豆豉、牛肉酱、拌饭酱、香菇酱、海鲜酱、花生酱、沙茶酱、蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱、番茄沙司、各类果酱。
糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、黑糖、各类糖浆、蜂蜜、麦芽糖等。
油类：芝麻香油、麻椒油、花椒油、辣椒油、芥末油、油泼辣子等。
减肥期间，选对调料，既能提升味道，又能满足口感，让你开心地瘦下来！你平时常吃的调料有哪些呢？欢迎在评论区分享哦~
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