11套瑜伽排课模板，轻松解决排课难题
11套瑜伽排课模板，轻松解决排课难题！
瑜伽排课模板更新啦！这次我们为大家整理了11套常用的小人图排课模板，包括：
瘦腰提臀
开肩开胸
热汗流瑜伽
瘦全身
改善圆肩驼背
最全上肢拉伸
扭转流瑜伽
60分钟能量流瑜伽
美臀美腿
肩颈理疗
脾胃疏通
以下是部分模板的详细内容：
改善圆肩驼背：通过上肢拉伸序列，改善体态，提升气质。包括脖颈后侧拉伸、调息3分钟、停留8组呼吸、半牛面式手臂开肩、金刚坐反祈祷、婴儿式开肩手、大猫伸展变体、大猫伸展扭转、狮身人面式。结束动作：摊尸式（3-5分钟）。
扭转流瑜伽：60分钟，由内到外调理全身。包括单腿下犬式、新月式扭转、侧角伸展战士捆绑、三角式扭转、下犬式扭转、单锁腿式仰卧单腿伸展、仰卧扭转、仰卧手抱膝。
快来试试这些模板，让你的瑜伽课程更加丰富多彩吧！
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