脚踝骨折100天怎样康复训练
脚踝骨折100天可以通过肌肉及踝关节屈伸、内外翻、蹲起等方式进行康复训练。
1.肌肉及踝关节屈伸：采取坐位，患者用脚尖画圆圈或者写“米”字，运动时，用脚的大拇指连带其他四脚趾做运动，动作轻柔缓慢；两腿分开，患者两脚平放在地面，缓慢抬起脚后跟，使脚尖紧贴地面3-5秒后放下脚跟，缓慢重复此动作，有利于踝关节组织的恢复，有效避免组织黏连。
2.内外翻练习：患者用脚面向内或者向外活动，建议每天做3-5次，每次15-20个，动作缓慢轻柔，避免拉伤，这个动作能锻炼踝关节组织，增加韧带及肌肉韧性。
3.蹲起：对于骨折愈合良好的患者，可以保持站立姿势，缓慢下蹲，直至蹲下，停留3-5秒，缓慢起来保持站立姿势，缓慢重复该动作，可以有效牵拉踝关节粘连软组织，利于恢复下肢肌肉的力量。
脚踝骨折100天进行康复训练，应循序渐进，并在专业医师的指导下制定规范的训练方法，如有情况及时就诊，避免加重病情。
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