10款山药养生食谱，吃出好气色
10款山药养生食谱，吃出好气色！
姐妹们，山药真的是个宝藏食材，既能健脾养胃，还能补肾益肺，关键是还特别美味又实惠！今天我就来分享10款山药养生食谱，赶紧收藏起来，跟着我一起动手做吧！
山药红枣粥
功效：补气养血，让你拥有红润好气色。
材料：100g山药、10颗红枣、100g粳米。
做法：把山药切块，红枣去核，和粳米一起煮成粥，入口香甜，超级暖胃。特别适合气血不足、脸色暗黄的姐妹。
山药枸杞炖鸡汤
功效：补肾养颜，增强免疫力。
材料：200g山药、15g枸杞、500g鸡肉。
做法：先将鸡肉焯水，再和山药、枸杞一起炖煮1.5小时，汤鲜味美，喝完元气满满。特别适合熬夜党和体虚的朋友。
山药莲子百合汤
功效：滋阴润肺，安神助眠。
材料：150g山药、30g莲子、20g百合。
做法：将所有材料煮至软烂，加些冰糖调味。睡前喝一碗，能让你睡得香甜。特别适合失眠多梦、皮肤干燥的姐妹。
山药薏米粥
功效：健脾祛湿，告别水肿。
材料：100g山药、50g薏米、100g粳米。
做法：煮成粥，清淡又健康。湿气重、脾胃虚弱的宝子一定要试试。
山药核桃糊
功效：补肾健脑，润肠通便。
材料：100g山药、50g核桃、200ml牛奶。
做法：将山药蒸熟，和核桃、牛奶一起打成糊，香浓顺滑。早餐来一碗，超满足，特别适合用脑过度、便秘的姐妹。
山药南瓜汤
功效：健脾养胃，低糖健康。
材料：150g山药、200g南瓜。
做法：煮软后打成浓汤，味道香甜，还能控糖，特别适合糖友和脾胃不好的朋友。
山药黑芝麻糊
功效：补肾乌发，养出浓密秀发。
材料：100g山药、50g黑芝麻、50g糯米。
做法：打成糊并煮至浓稠，加冰糖调味，美味又养发。脱发、白发的姐妹不妨试试。
山药茯苓糕
功效：健脾祛湿，宁心安神。
材料：200g山药、50g茯苓粉、100g糯米粉。
做法：蒸熟后切块，软糯香甜，是下午茶的绝佳选择。特别适合湿气重、压力大的宝子。
山药木耳炒肉片
功效：滋阴润燥，补气养血。
材料：150g山药、50g木耳、100g瘦肉。
做法：简单炒制，营养美味，全家都爱吃。特别适合气血不足、皮肤干燥的姐妹。
山药桂圆汤
功效：补血安神，养出好气色。
材料：150g山药、20g桂圆。
做法：煮至软烂，加冰糖调味，味道香甜治愈。特别适合血虚失眠、脸色苍白的朋友。
小贴士
削山药皮时记得戴手套，防止手痒。
食疗虽好，但要根据自身体质选择，特殊人群建议先咨询医生。
每天吃一碗，健康又美丽，大家赶紧动手试试吧！
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