️常见食物热量表及健康饮食指南
️常见食物热量表及健康饮食指南
常见食物热量表：
米饭：116大卡/100g
面条：280大卡/100g
凉皮：137.12大卡/100g
米粉、线：356.00大卡/100g
蔬菜系列：
青菜（小白菜、油菜、小油菜）：41.06大卡/100g
白菜：18.00大卡/100g
生菜：16.00大卡/100g
油麦菜：15.00大卡/100g
茼蒿：24.00大卡/100g
豆芽：19.00大卡/100g
空心菜：45.80大卡/100g
冬瓜：12.00大卡/100g
豆角：34.00大卡/100g
蒜苔：66.00大卡/100g
豆腐：82.00大卡/100g
豆干：142.00大卡/100g
青椒：27.00大卡/100g
肉食系列：
鸡胸肉：133.00大卡/100g
鸡翅：194.00大卡/100g
鸡腿：181.00大卡/100g
鸡肝：121.00大卡/100g
猪肉(瘦)：143.00大卡/100g
猪肉(肥瘦)：395.00大卡/100g
鲫鱼：108.00大卡/100g
带鱼：127.00大卡/100g
草鱼：113.00大卡/100g
牛肉(瘦)：106.00大卡/100g
牛肉干：550.00大卡/100g
酱牛肉：246.00大卡/100g
大虾93.00大卡/100g
简单调料：
油：899.00大卡/100g
盐：11.00大卡/100g
十三香：480.00大卡/100g
鸡精：195.00大卡/100g
健康饮食指南：
假设体重55kg，一天基础代谢热量至少需要664千卡。通过合理搭配食物，可以满足营养需求同时控制热量摄入。以下是一天的食物搭配建议：
米饭256g（约2碗）
凉拌黄瓜（黄瓜355克）
炒鸡蛋（鸡蛋3个）
青椒炒牛肉（牛肉25克+青椒25克）
一盒酸奶（25克）
作者最近动态
冬日晨跑困难户看过来！这样逼自己起床值了...全文
三伏天排毒黄金期，内调外养焕新颜✨ 亲爱...全文
电商云仓VS传统仓库六大优势赢麻了！ ...全文
古法香牌DIY✨草药香宅中绕 上上周，居...全文
红不软脆桃爆汁！果园直发鲜到心尖尖！ ...全文
日常安全必知｜8个简单却能救命的生活常识...全文
道法自然：老子智慧万物生息 《道德经》...全文
相关知识
常见食物热量一览表及运动热量消耗指南
常见食物热量表各种食物热量查询
健康干货：最全“常见食物热量表”
常见食物热量表 最新版本常见食物热量表
常见主食的热量及健康选择指南
食物热量表减肥必备 100种常见食物热量表
常见食物热量表大全（食物热量对照表必收藏）
常见食物热量表
100常见食物热量表
常见食物热量表 868种常见食物热量表，要瘦要胖你看着办！.doc
网址: ️常见食物热量表及健康饮食指南 https://m.trfsz.com/newsview1581642.html
