许多上班族都需要经常使用电脑来工作，加上3C產品不离身，造就了许多年轻人都有手腕酸痛的现象。时常使用3C產品的人，严重时可能会引发手部疾病!轻者吃药改善，重者会压迫到神经影响到日常生活，可能需要面临开刀。以下为5组简易的手部瑜伽伸展，帮助平时手部操劳的你，可以放松手腕的肌肉并且提高灵活度来面对日常生活。
5组手部瑜伽动作 帮你预防及改善手腕酸痛 ©experiencelife.com
1 伸展手掌
步骤1：将右手打直，手掌呈现垂直。
步骤2：将左手拉右手的手指，同时右手手掌依然保持直立。
步骤3：维持10～15秒后休息再换边。(过程施力保持在自我能接受范围)
伸展手掌 ©yogiapproved.com
2 伸展手背
步骤1：将右手伸直，手掌往下垂直。
步骤2：左手拉右手手指，同时右手手掌依然保持往下垂直。
步骤3：维持10～15秒后休息再换手。(过程施力保持在自我能接受范围)
伸展手背 ©yogiapproved.com
3 握拳内缩
步骤1：双手握拳后打直伸出。
步骤2：将拳头朝身体内部，同时手腕与前手臂垂直。
步骤3：维持10～15秒后休息(过程施力保持在自我能接受范围)
握拳内缩 ©yogiapproved.com
4 大拇指伸展
步骤1：双手握拳，将四指手指紧紧包住大拇指后打直伸出。
步骤2：双手保持水平后，将手腕网外部下压。
步骤3：维持10～15秒后休息(过程施力保持在自我能接受范围)
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5 手臂伸展
步骤1：将双手指头交叠插入。
步骤2：背部打直，将双手手臂往上延伸。
步骤3：维持10～15秒后休息(过程施力保持在自我能接受范围)
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