把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动
把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动
2016-08-23 10:39:00 来源：光明网
C.伏地挺身
1.做一下伏地挺身，接侧支撑式。
2.换边进行。
3.重覆以上动作。
D.波比操
1.回到伏地挺身的预备姿势。
2.收回膝盖，跳起。
3.重复以上动作。
E.手臂上举操
1.拿两瓶水在手上。
2.抬起单脚，肚脐内缩，肩膀向後。
3.卷起手臂、抬起肩膀、手向上（往後压迫菱形肌）。
4.上推、拉回、合起、放下。
5.重复以上动作。
6.换脚进行。
F.全身卷体
1.躺回地上，伸展手臂和腿。
2.以腹部为中心，身体完全卷起。
3.重复以上动作。
以上六组就是爱秀美小编要跟大家分享的居家健身运动，动作其实都很简单，燃脂效果要做了才知道哦！不用再担心出门晒黑啦，在家里就练出性感好身材来吧！
编辑：安红丽
关键词：健身运动;伏地挺身;膝盖;支撑式;出门;跟大家分享;肩膀;健身房;肚脐;好身材
说两句
相关阅读
健身让你更性感 长期坚持健身的九大好处
【导读】很多人对于健身运动的认识就停留在可以减肥减重，其实不止如此。专题：健身运动减肥 1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。
2015-09-11 20:31:00
最潮的健身运动 你尝试过吗？
而整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。该健身方式现已风行美国，教学DVD更被美国《健身杂志》评为“最佳十大DVD”之一。
2015-08-03 13:41:26
为什么你健身后比别人累？
健身后第二天一早却有一种起不来的感觉，浑身酸痛，整个人都在混沌中挣扎。而食用蔬菜、甘 薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除 体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
2015-07-30 06:50:54
相关知识
把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动
把家里变成健身房!不出门也能练的6组健身运动
在厨房里做运动（厨房里的乐趣健身）
6组健身房常见训练动作教学，掌握它们提升健身效果
家里也能练出完美身材！适合在家健身的十大动作
把厨房当成健身房
无器械健身，在家也能练，6个简单的健身动作，告别出门撸铁烦恼
5个健身房练胸动作，新手也能练出大胸肌！
健身房里哪些运动最减肥？健身房里最减肥的运动
厨房里健身的运动方法
网址: 把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动 https://m.trfsz.com/newsview1592163.html
