运动后按摩肌肉酸痛说拜拜
运动后按摩肌肉酸痛说拜拜！
♂️运动后，你是否感到肌肉酸痛？别担心，按摩来帮你！♀️
今日运动：波比跳100个➕跳绳1000个，腿臀训练包括史密斯深蹲、箭步蹲、螃蟹走和硬拉。️♂️
运动后，肌肉酸痛可能会在12至48小时内出现，特别是对于没有运动习惯的人，初次训练后酸痛感会更明显。
为了缓解这种酸痛，运动结束后进行拉伸和按摩是关键。我每次都会拉伸，虽然不是每次都会按摩，但我每运动几次就会集中按摩一次。♂️
虽然按摩时可能会感到有些酸爽，但这是肌肉得到放松和恢复的标志。坚持按摩，让你的肌肉更健康！
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