羞耻感
羞耻感是个体因自身特质、行为或身份与道德标准、社会常态不符而产生的痛苦情绪，表现为羞愧、耻辱等负面感受。心理学将其分为「健康耻感」与过度羞耻感，前者有助于规范行为，后者可能引发抑郁、焦虑等心理问题 [7]。社会学家Brene Brown将其定义为因自我缺陷感导致的痛苦体验，可能源于早期家庭关系或社会期望 [5]。该情绪可通过自我关怀、专业心理咨询等方式调节 [4] [7]。
别 称羞耻症 [7]
学科分类心理学、文化术语
常见类型美丽羞耻、拒绝羞耻、身材羞耻 [4] [7]
关键特征与自尊心形成相关
相关概念内疚感、焦虑感 [5]
调节方式呼吸训练、冥想、心理干预 [7]
1.形成机制：
可能源于童年与父母的关系困难或创伤经历 [5]
与社会期望的冲突会加剧该情绪 [4]
2.双重作用：
适度时称为「健康耻感」，可规范个体行为
过度则导致自我贬低、社交逃避等倾向 [7]
根据具体诱因可分为：
1.美丽羞耻症：因外貌引发的不安感 [7]
2.上台羞耻症：在公众场合自我展示时的焦虑 [7]
3.拒绝羞耻症：对否定评价的过度敏感 [4]
负面影响：可能引发愤怒、回避行为，阻碍求助意愿 [5]
应对方法：
1.通过正念冥想缓解羞耻感引发的焦虑 [7]
2.建立健康人际关系以重塑自我认知 [5] [7]
3.严重时需寻求专业心理咨询 [7]
羞耻的基础科学原理及影响
摆脱负罪感往往比克服羞耻感更容易，其部分原因在于，人类社会提供了很多赎罪的方法，譬如道歉、支付罚款和服刑。
参考资料
4心灵问答 | 或许我们都该学着越过“羞耻感”去拥抱自己…… ．腾讯网．2024-03-045人生的大部分痛苦,本质上都和它有关．澎湃新闻网．2023-05-297阳光心理⑤③|请放下你的“羞耻感” ．腾讯网．2024-12-19本词条缺少概述图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！
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