减脂期水果选择指南：这些水果更健康
减脂期水果选择指南：这些水果更健康！
谁不理解呢？减脂期间吃水果真的让人感到幸福！但你知道吗？有些水果是真正的减肥好帮手，而有些水果却可能是隐藏的“水果刺客”！
✨低GI、低GL、低热量：
樱桃
李子
西梅
柚子
桃子
柠檬
圣女果
草莓
杨桃
葡萄
橙子
蓝莓
芒果
♀️水果刺客：
苹果：虽然热量低，但果糖含量高，减脂期间不建议吃太多。
香蕉：GL中等，热量不低，果糖高，不建议吃太多。
枇杷：果糖高，虽然GI中等，但GL低，热量低，可以适量吃。
牛油果：热量很高，一定要控制总摄入量，一天最多吃一个。
小贴士：
GI值是根据固定食物量计算的，但实际上我们吃的量并不是固定的，因此引入了GL值来判断某种食物摄入量对血糖的影响幅度，比GI更具有实际指导意义。
例如：西瓜是高GI食物，但它的GL值是5，而吐司面包的GI和西瓜差不多，但GL值却是40，也就是说理论上吃800g西瓜才会有100g吐司面包（1厚片）的碳水量和升糖效果。
今天就聊到这里啦~
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