减脂期水果捞指南：低卡水果选择与小料推荐
减脂期水果捞指南：低卡水果选择与小料推荐
大家好，今天，我要和大家分享一下如何在减脂期间挑选低卡水果捞的小技巧，赶紧收藏吧！
水果选择指南
低卡水果推荐
水果黄瓜、圣女果、草莓、蓝莓、西柚、柠檬、火龙果、苹果、甜瓜、柚子、橙子、橘子、李子、杨梅、桑葚、猕猴桃
这些水果热量低，适合在减脂期间食用，可以放心选择哦！
低卡水果要少吃
西瓜、葡萄、哈密瓜、提子、砂糖橘
这些水果虽然美味，但热量较高，分量大，容易吃多，所以还是要控制一下量。
高能量水果适当吃
香蕉、榴莲、山楂、山竹、菠萝蜜、冬枣、椰子肉
这些水果脂肪含量较高，适量食用即可，避免过量。
小料选择指南
酸奶、仙草、啵啵
红豆、芋圆、珍珠
山楂片、葡萄干、香蕉片、奥利奥碎、炼乳
尽量选择纯水果，如果想要加入小料，可以选择上述推荐的健康选项。
小贴士
水果不能当作正餐来吃！虽然水果富含维生素和碳水化合物，但缺少蛋白质和脂肪，控制不好量容易导致热量超标。
健康减脂小贴士
选择低卡水果：挑选热量低的水果，如草莓、蓝莓等。
控制分量：避免一次吃太多水果，适量即可。
搭配健康小料：如酸奶、红豆等，增加口感但不增加热量。
结语
好了，今天的分享就到这里啦！希望这些小技巧能帮助你在减脂期间更好地选择水果捞。我们下期再见！祝你健康减脂成功！
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