下半身肥胖应该怎样减肥 三个方法快速瘦身
你是否有下半身过于肥胖的烦恼，怎么努力运动的结果都是相同的，是不是心中有一个问号，究竟为什么自己怎么减肥结果都一样，瘦不下来。下面就让我来为大家介绍几种下半身减肥的好方法吧！
一、减掉肥厚的大腿内侧赘肉
第一步：
坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，如此动作反复10次以上。
第二步：
坐下后将双手放在背后手心撑地，双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置，如此动作反复做5次以上。
二、打造紧实臀部
第一步：
双手各拿一个哑铃并将双腿以前后方向分开站立。将前方的腿部弯曲使膝盖和地面尽量程垂直并使之成为身体的重心，后腿伸直并使膝盖向下到贴近地面的程度后再回到原来的位置。做动作时要使上半身程竖直挺起的状态，如此左右腿各反复20次。
第二步：
右胳膊肘弯曲并拄着地面后侧躺下，两脚均衡的叠放在一起。将扶在地面的胳膊支撑着使上半身如图二一样起来后再回到图一的位置，这时主要用臀部的力气助使上半身以最大的限度被撑起来，如此反复10次。
三、减掉小肚子的赘肉
第一步：
躺下将两腿弯曲后双手握哑铃并向上举起双臂伸展。只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来(类似于仰卧起坐)然后再到原来的位置，一次反复连续做20回，如此动作进行三次。
第二步：
躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面，将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩。将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面，两腿交换反复做10次以上。
第三步：靠右侧躺下后将右腿和右手如图完全伸直开来，将左手放在耳后并弯曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。向上抬起左腿的同时让上半身也向着腿的方向抬起后再放下，此动作做10次后再换方向进行。
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