瘦腿打卡一个月对比图
瘦腿打卡一个月对比图
身高158 体重99斤 今天开始第一天打卡瘦腿 第28天对比打卡 大腿围52.8 脂肪水肿型 大腿围：49 小腿33 肌肉加脂肪 小腿围：31 目标体重85斤 大腿47.8 小腿29.3 很多一直问我瘦身的东西，还有评论什么的，我在这里直接编辑了看，对比效果更明显。 我的感受是大腿瘦的特别明显的，小腿围廋了2cm，因为从小练舞，小腿有肌肉，但我是脂包肌。 图一小腿外翻加膝盖内侧加大腿外侧，图片看起来腿特别弯，现实肉眼看，没那么明显。 图二膝盖内侧肉少了，大腿外侧紧实了，线条对比有效果，小腿外翻也有变化。 我的方法：五分钟先拉伸全身，开始开合跳和波比跳或者跳个10到20分钟的舞蹈让身体活动开，然后美丽芭蕾内侧外侧第5套，注意！ 收腹和呼吸，全程用腿发力，身体其他地方是放松的。体态法师膝盖内侧，看一遍之后就知道哪个肌肉，然后捏推，平时在沙发上都可以做。体态大师小腿外翻，坚持也有效果。女团腿拉伸大腿前侧和小腿肌肉，我练舞蹈的难度不大，拉伸肌肉的时候也很酸爽。 其实没有跟着哪个人练最好，还是看自己能不能每天坚持，而且改掉坏习惯，其实发现这些动作都是类似的，就是坚持坚持再坚持！！！！
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