未来10年身体健康目标清单
未来10年身体健康目标清单
身体健康是我们追求幸福生活的基础。以下是我未来10年的简单健康目标：
️♂️ 保持力量训练：每天进行10-50个卷腹类动作，每周1-2次针对不同部位的力量训练，生理期除外。
♀️ 保持心肺功能：每周进行1-2次高心率有氧运动，以增强心肺功能。
️ 保持健康饮食：遵循“8分饱”原则，饿了再吃，饱了就停。
保持规律睡眠：身体疲惫时多睡，精力充沛时保持每天6小时的睡眠。
️♀️ 保持健康身材：体重保持在92-100公斤之间，避免小肚腩，特殊情况除外。
不受伤：不因虚荣和攀比而盲目伤害身体。
无疼痛：有疼痛时立即查找病因，及时休息，避免焦虑。
按能量状态分配工作：状态好时多做，状态差时少做。
♀️ 保持耐心：不攀比，不急躁，稳定内在。
身体是第一位！身体健康是我们做所有事情的基础。你会发现，那些能力强的人身体状态都非常好！身体状态好，精神状态才会好！目标简单，重在坚持，希望10年后看到此贴能骄傲地说出：我做到了
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