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中医体质分类与养生食谱大揭秘

泰然健康网
2025-07-24 21:19

中医体质分类与养生食谱大揭秘！
中医将人体体质分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。每种体质的形成受先天和后天因素的影响，还包括遗传、地理、气象、生活习惯和社会心理等因素。

平和质是健康的体质表现，特征为体态适中，面色红润，精力充沛，体内阴阳平和，脏腑功能强健。平和质的食养原则是膳食平衡，食物多样化，根据时令季节选用性味平和的食材及药食调养。

️推荐食材包括五谷杂粮、青菜蔬果、蛋白肉食，以及人参、黄芪、党参、茯苓、白术、天冬、麦冬、薏苡仁、大枣、山药、黑芝麻、板栗、白豆蔻、枸杞子、五味子、生地黄、熟地黄、白芍、当归、川芎、甘草、陈皮、草果、小茴香等。

食谱推荐：
健脾益气粥：生黄芪10g，党参10g、茯苓6g、炒白术6g、薏苡仁10g、大米200g、大枣20g。
怀药芝麻糊：怀山药15g、黑芝麻120g、粳米60g、鲜牛乳200ml、冰糖120g、玫瑰糖6g。
板栗烧鸡块：板栗300g，鸡1只（1200g)，白豆蔻 20g，枸杞50g，葱白 9g，姜丝9g，淀粉15g，胡椒粉 10g，食盐3～5g，黄酒 15g，酱油 10g。
参枣米饭：党参15g，精米250g，大枣30g，白糖50g。
长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地黄、熟地黄各60g，白酒3000mL。

通过饮食养生，可以改善偏颇体质，预防疾病。了解自己的体质类型，并按照相应的食养原则进行调理，有助于达到健康的状态。