冬天睡觉冷？试试这些盖被子技巧
冬天睡觉冷？试试这些盖被子技巧！
洋葱穿衣法
穿上柔软透气的内衣，外面套上保暖的毛衣、羊毛衫或马甲，最外层穿上防风防水的羽绒服或棉衣。
汉堡盖被法
先垫上毛毯，人躺在中间，再把被子盖在上面。
出门戴帽子、围巾和手套
头部、颈部和手部是散热的主要部位，尤其是骑电动车和单车时，要特别注意这些部位的保暖。
多吃温热食物
红枣、枸杞、生姜和羊肉等温热食物，有助于增强身体的抗寒能力。
睡前泡脚
脚部被称为人体的“第二心脏”，冬季要注意脚部保暖。可以穿厚袜子、保暖鞋，晚上睡觉时用热水泡脚，促进血液循环。
♂️ 运动锻炼
平时多练习八段锦，有助于促进气血循环，气血通畅了身体也就暖和了。
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