（干货）100天减肥计划，蜕变进行中……
减肥这件事我可以说是一直在努力……从未成功过！我也很无奈
交代下我的情况：我是正宗北方人，主食，肉类样样不少……烧烤火锅麻辣烫，简直就是我的饮食主流！时不时的还得喝点小酒，啤酒10瓶起步的那种，所以，减肥真的很难！我的工作一直都属于坐办公室的类型，以前我很不喜欢运动，基本能坐车绝不走路的那种！曾因吃减肥YAO扰乱内分泌，半年姨妈没有到访，开始吃药调理，一度胖到160多斤，具体多少……我也不记得了，因为都不敢上秤了！后来姨妈调理好，自然的掉了一些，但是也还在150……然后那段时间经常去户外活动，活动大家都很腐败，虽然运动量大，吃的也不少，所以也没有瘦！后来又开始骑自行车，不过都是纯属个人喜欢，没有想着去减肥，然后还骑了趟318，两千多公里！回来瘦了几斤，大概就到了145+的样子，就这样一直就保持了三年！
接下来就是主题了，这几年体重就一直在143左右吧，没有什么较大的起伏，我身高165Cm，所以可想而知的身材！第一次感受到了瘦下来的欢喜是2017年5月份吧，那时候装修店铺每天来回跑，很累……吃饭也不规律，每天晚饭吃的很晚，一个多月，我觉我完蛋了，我感觉我上150了，战战兢兢的过了个秤，居然瘦了6斤！到138了，要知道，我很多年没一下过140了……开心翻了，然后后面紧接着去了西安学习了一个半月吧，7月份的西安跟火炉子一样，每天热到没胃口，中午吃外卖，下午回去就不想吃了，胡乱塞点，就去跳绳……每天1000下，大概坚持了十几天吧，每天跳绳半小时，出汗一晚上……因为太热了！就这样，学习完，就到了133，穿衣服已经可以能感觉到了一点……虽然瘦的不多，但是接下来的一年，放纵过后的稍稍控制，体重就不会有太大变化，一直在140以下！一直到了大概2018年的11月吧……我失恋了，结束了四年的长跑，突然感觉到空荡荡的，不知道做点什么，于是又把减了一半的肥捡了起来！这个时候因为自暴自弃又是冬天……所以体重又到了140了，我开始从控制饮食开始！我下载了薄荷，买了小秤，记录每天的体重，我是每天早上起来上完卫生间以后上秤，无论增减或者没有变化，我都会记录……因为这样如果碰到平台期会更好的分析和参考！我实际上是10月底就开始控制饮食了，半个月的样子吧……瘦了2斤多，就是低卡路里，吃的饱饱的，不饿肚子……比较幸福的方法，但是因为家里人生病，去了趟北京，天天外面各种吃……所以这半个月的功夫又又又白费了！！！
正式开始100天减肥计划是从12月18日开始的，因为这天我开始去健身房了！健身房开业的时候我办了张3年的卡，过去了半年了，我才第一次来……开业买了几节私教，因为感觉教练不够专业也没有上！自己瞎练了半个月吧，每天都去，就是跑步…动感单车…有氧操！加上控制饮食，瘦了7斤，所以你们看，其实只要肯坚持，还是可以瘦的！
然后大姨妈到访，我休息了三天，大姨妈期间体重会有一些上涨，所以为了不让我心态崩，我没我在记录，我在第三天去做了一些舒缓的运动，就是跑步机上走了一会……实在是不知道练什么，我就又去咨询了私教，因为我的课也一直没有上！幸运的是，健身房来了一个比较专业的健身教练，咨询过后约了第二天的课…刚开始上课，因为还在姨妈期，腰不太好，但是我的体能真的很差，第一节课，教练只是给我做了一些肌肉激活的运动，了解了我一些身体上的小毛病，我直接累到不想动！但是这个教练还是很专业的，每天的拉伸很到位，一节课一小时，我基本每天加拉伸都在两个小时以上，有一次上到三个小时……我是上一天私教课，然后自己练一天，每天都坚持去！一个半月，我只有四天没去…但是自从上了私教课，我饮食不是特别注意了……偶尔会出去吃饭，也是因为到年底了，应酬很多，但是如果喝了酒，第二天是绝对练不了的，肌肉没办法恢复，很累！
上了15节私教课吧……虽然体重降的不是很多，但是围度紧了很多，是那种肉眼可见的瘦！控制饮食减了10斤，大家都看不出来，但是通过科学的锻炼瘦了五六斤，过年家里人见我的第一句都是，你瘦了！好开心……瘦了5斤，裤子腰小了两个码！论教练的重要性……再贴几个我减肥饮食的记录吧
其实每天吃的不少……现在我都不记录了，因为大概坚持记录一个多月，大部分的饮食，你基本可以判断你吃了多少！自己就可以注意了……
接下来就是过年的大坎了……哈哈哈，多少减肥的姐妹们掉到这了！我大年三十被我二叔给灌多了，将近一斤白酒下去，第二天……嘴上火起了一堆泡！肿到没眼看……可想而知，我是啥都吃不了了！但是也貌似除了辣椒，也啥都没耽误，因为之前锻炼，肌肉含量有增加，所以自身新城代谢也比以前好，再稍微在家做做激活运动！所以一个春节，我的体重有了一个质的变化，基本是高中毕业以后的最低了吧……
这是截止到今天的……可以说很欢喜了，今天是我100天的计划第67天，距离110斤的目标还差13.8斤，决定发出来……每天打卡，找小伙伴和我一起努力！！
PS：我教练和我说，我的体重控制在120就可以了，接下来就好好塑形增肌就可以了，可是他离职了！他教的太好了，我不想上别人的课，所以再没有续课……自己又不知道怎么去进阶锻炼突破自己！所以我按照他之前教我的在练……然后降低体重标准到110斤！
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2月24日：体重123.4斤 减肥第69天 共计减重 17.2斤
2月25日：体重122.8斤 减肥第70天 共计减重 17.8斤
我每次如果觉得今天吃的有点多，或者出去腐败了，我一般隔天不会上秤和记录，一是害怕体重上涨心态崩，二是因为比如你吃了烧烤，烧烤盐份比较高，身体自身的储水量就会变大，所以会有一个假性的体重上涨，大概一两天就会恢复的，所以如果心态不是太好的小伙伴，可以效仿一下！而且减肥也不要太过于注重体重的数字，围度也很重要
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120斤到100斤，减肥计划进行中
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