减脂必学！香料提味低卡餐
减脂必学！香料提味低卡餐
大家好，我是营养师小瞳，成功减重35斤，今天继续分享适合中国胃的减脂餐，让我们一起越吃越瘦吧！
今天带来两道简单易做的家常减脂菜，让你轻松享受美味又掉秤的饮食体验！
️在烹饪中，我们可以用天然香料如辣椒、孜然、白胡椒粉等来增加菜肴的风味。这些香料不仅能提升菜肴的口感，还能提供丰富的植物化学物质，对健康和减脂都有益哦！
洋葱孜然鸡丁
食材：鸡胸肉150g，洋葱1/4个，大蒜4瓣
清炒西葫芦
食材：西葫芦1根，大蒜6瓣，干辣椒8根（不吃辣可不放）
【小贴士】
食材量：每道菜是两餐的分量，可以一次做完分两次吃，或者一次吃完。
油盐控制：每天摄入的食用油不超过15g，钠不超过2200mg。
水分补充：每天喝1500-2000ml水。
调料用量：2勺≈5ml
快来试试这些美味又健康的减脂餐吧！
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