鱼肝油的功效
鱼肝油是从鳕鱼等鱼类肝脏中提取的天然油脂，主要含维生素A、维生素D及部分Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）。它的核心功效包括促进钙吸收、维持视力健康、增强免疫力等，适合特定人群科学补充。
维生素A1.保护视力：维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。 维持皮肤黏膜健康：促进上皮细胞修复，减少皮肤干燥、角质化问题。 维生素D2.调节钙磷代谢：帮助肠道吸收钙质，促进骨骼和牙齿发育，预防佝偻病
、骨质疏松
。 免疫调节：辅助激活免疫细胞功能，降低呼吸道感染
风险。 Omega-3脂肪酸3.支持大脑发育：DHA是神经细胞膜的重要成分，对婴幼儿脑部发育有积极作用。 抗炎作用：EPA可减少炎症因子释放，对心血管健康有益。 需要补充维生素A/D的群体1.日晒不足、饮食不均衡者（如长期室内工作者）。 婴幼儿及儿童（需遵医嘱控制剂量）。 特定健康需求人群2.孕妇及哺乳期女性（需注意维生素A过量风险）。 骨质疏松高风险的中老年人。 注意事项3.避免过量：长期超量服用可能导致维生素A/D中毒
，出现头痛、恶心或肝肾损伤。 饮食协同：深海鱼、蛋黄等食物也含类似营养素，需综合计算摄入量。 鱼肝油 vs 鱼油1.鱼肝油含维生素A/D，而鱼油以Omega-3为主，无维生素成分。 鱼油更侧重调节血脂、抗血栓，鱼肝油侧重骨骼和眼部健康。 与复合维生素
的搭配2.若已服用复合维生素片
，需避免重复补充，防止脂溶性维生素蓄积中毒。 “越多越好”1.
维生素A/D为脂溶性，无法通过尿液排出，过量危害远大于水溶性维生素。
“替代日晒”2.维生素D可通过阳光照射皮肤合成，但鱼肝油
不能完全替代日晒对免疫系统的调节作用。
“所有人都适合”3.肝肾功能异常、高钙血症
患者需谨慎使用，服用抗凝药物者需避免与高剂量鱼肝油同用。
总结：鱼肝油是针对性补充维生素A/D及部分Omega-3的营养品，合理使用可改善骨骼、视力
和免疫功能，但需根据个体需求调整剂量，避免盲目补充。
相关知识
鱼肝油的功效与作用
儿童鱼肝油功效
鱼肝油的作用和功效
【鱼肝油吃到什么时候】鱼肝油的功效与作用
鱼肝油有什么功效
吃鱼肝油的好处和功效
鳕鱼鱼肝油具有哪些功效
鱼肝油丸的功效与作用点
鳕鱼肝油的作用与功效
儿童吃鱼肝油的功效与作用
网址: 鱼肝油的功效 https://m.trfsz.com/newsview1615579.html
