孕期营养餐：清蒸黄花鱼的美味与健康
孕期营养餐：清蒸黄花鱼的美味与健康
今天的食谱：
清蒸黄花鱼
蒜蓉西兰花
米饭
清蒸黄花鱼的做法️：
准备材料：一条黄花鱼、姜丝、葱丝、辣椒丝。
清理黄花鱼备用。
调制一碗葱姜盐水，将鱼放入碗中浸泡10分钟。
将黄花鱼放入盘中，水开后上蒸汽，大火蒸6分钟。
蒸好的鱼汤汁倒出备用。
在鱼面上铺上葱丝和辣椒丝，淋上一圈生抽，最后浇上热油激发香味。
PS：黄花鱼富含营养️
含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养成分，味道鲜美且易于吸收。
黄花鱼中含有大量不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育，补充DHA。
清蒸的做法可以保留鱼的营养成分，操作简单易行。
孕期食用黄花鱼有助于提高免疫力哦。
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