膳食纤维高的水果和蔬菜有哪些？
膳食纤维高的水果有苹果、梨、香蕉等；膳食纤维高的蔬菜有红薯、黄瓜、南瓜等。
一、水果
1、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维成分，在食用后能够提供饱腹感，从而避免进食过多其他食物，防止体重加重。
2、梨
梨不仅水分较多而且膳食纤维含量丰富，便秘人群食用能够起到润肠通便的作用。
3、香蕉
香蕉中膳食纤维含有高，日常生活中多食用一些香蕉能够促进粪便排出，并且有益于人体健康。
二、蔬菜
1、红薯
红薯是高膳食纤维食物，经常吃红薯不仅能够改善便秘，还能够促进人体胆固醇的分解，提升新陈代谢。
2、黄瓜
黄瓜中含有一定的膳食纤维含量，日常生活中适量食用有助于促进胃肠蠕动；并且黄瓜中水分较多，食用后还能够起到利水消肿的作用。
3、南瓜
南瓜富含丰富的膳食纤维，食用南瓜可以增强饱腹感，还能延缓糖分的吸收，改善血糖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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