你知道吗？ 早餐吃得好，工作效率才能高！然而，78%的上班族在忙碌的早晨，匆忙煮的早餐往往不够营养，甚至让人感到油腻。今天，我们就来分享一道让你欲罢不能的低脂高蛋白美味——香煎嫩鸡排！✨
材料清单：
原切鸡胸肉 200克（可用鸡腿肉替代） 橄榄油 1汤匙（可用其他植物油） 盐 适量 黑胡椒粉 适量 步骤调料：大蒜粉、意大利香料（可选） 制作步骤：✅ 第一步：腌制鸡肉
将鸡胸肉用盐、黑胡椒粉以及想要的其他调料均匀抹上，腌制10分钟，让调料入味。
✅ 第二步：煎制鸡肉
预热平底锅，加入橄榄油，待油热后将鸡胸肉放入煎制，每面煎约4-5分钟，煎至金黄即可。
️ 食用建议：
将煎好的鸡排切片，配上生菜或全麦面包，营养又健康~
营养小贴士：
每块鸡胸肉约含有30克蛋白质，低脂肪，适合健身和减肥期间食用，帮助塑造完美身材！
❗储存方法：
未吃完的鸡胸肉可放入保鲜袋冷藏，48小时内食用最佳！
小厨师推荐：
记住，煎鸡肉时火候要掌控好，过火容易干柴，火候适中，鲜嫩多汁！
享受这道低脂高蛋白的美味吧！不想错过更多健康美食分享，快来关注我，获取更多便捷食谱哦~❤️返回搜狐，查看更多
