【步骤图】减脂鸡胸肉的做法

• 泰然健康网
• 2025-08-02 03:48

减脂鸡胸肉

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作者： 蓝色夏季

用料

鸡胸肉 1块 胡萝卜 半根 生菜 两片 苦菊 适量 樱桃萝卜 2个 圆葱 半个 盐 2克 蚝油 5克 生抽 5克 料酒 5克 白胡椒粉 1克 黑胡椒粉 1克 孜然粉 1克 蜂蜜 10克

减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

选择一块新鲜的鸡胸肉，洗净.

步骤 2

从中间剖成厚薄均匀的两片，用刀背拍松.（如果买的鸡胸肉很大块，就需要剖成三片，太厚不容易煎熟）

步骤 3

鸡胸肉中放盐、蚝油、生抽、料酒、黑胡椒粉、白胡椒粉、孜然粉、蜂蜜用手抓匀，再切一点圆葱放进去，腌制20分钟.

步骤 4

平底锅刷油开小火放入腌制好的鸡胸肉.

步骤 5

煎至两面金黄，用筷子一扎就透就是熟了.

步骤 6

切成小块.

步骤 7

配菜洗净切好.（配菜不需要另外调味，搭配有咸味的鸡胸肉味道正合适）

步骤 8

一口青菜一口肉，好吃不长胖.

菜谱创建时间：2019-05-24 06:13:24

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