【步骤图】一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法的做法
1.2万人浏览 421人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
单纯的分享一下我的减脂餐，基本上我每天中午吃的就是这些，晚上对着抖音，做个三四十分钟的锻炼，两个月瘦了11斤，虽然进度很慢，可能主要是我比较佛系，，食谱仅供参考 ①：【番茄鸡肉丸】 ②： 【小米蒸鸡肉】 ③：【孜然鸡胸肉】 ④： 【大葱鸡肉饼】 ⑤：【蜜汁鸡肉】 ⑥： 【海苔土豆鸡肉饼】 虽然是减脂餐，但是我自己并没有那么苛刻，所以，如果杠有淀粉，有蜂蜜啥的，请绕道。用料
一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法的做法步骤
步骤 1
【番茄鸡肉丸】 鸡胸肉剁碎，➕盐，生抽，料酒，小葱，淀粉，搅拌均匀 将鸡肉汆入热水中定型 番茄切小块，倒油翻炒至国内有糊状，加一小碗热水，将鸡肉丸倒入番茄汁中，大火收干
步骤 2
【小米蒸鸡肉】 小半碗小米，提前一晚泡发 鸡胸肉切块，加入盐，生抽，料酒，调味腌制 热水上锅蒸，20分钟
步骤 3
【孜然鸡胸肉】 鸡胸肉加生抽，盐，料酒腌制 将腌制好的鸡胸肉切条，锅刷油，倒入鸡胸肉，加孜然粉，胡椒粉，一点熟芝麻，炒动均匀
步骤 4
【大葱鸡肉饼】 大葱或者小葱，切碎，鸡胸肉剁碎➕盐，料酒，生抽，蚝油，淀粉，1个鸡蛋，搅拌均匀 锅内刷油，将调好的鸡胸肉做成小饼，小火煎至两面金黄就好了
步骤 5
【蜜汁鸡胸肉】 鸡胸肉提前➕料酒，生抽，盐，蚝油，❗❗❗2—4勺蜂蜜，放入保鲜袋腌制 鸡胸肉茄条，锅内刷油，煎至熟透
步骤 6
【海苔土豆鸡肉饼】 一个小土豆，蒸熟，压成泥，加入剁碎的鸡胸肉，➕1个鸡蛋，淀粉，生抽，蚝油，盐，料酒，海苔碎，搅拌均匀 锅内刷油，调好的土豆鸡肉泥，整形成小饼，小火慢煎，至两面金黄 出锅用海苔裹一下，如图。
菜谱创建时间：2020-07-01 11:31:54
相关知识
【步骤图】水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)的做法
【步骤图】健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法
健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法和步骤图解
【步骤图】水煮青菜鸡肉减肥法的做法
【步骤图】在健身路上做过的那些减脂/增肌餐的做法
【步骤图】轻食 减脂 晚餐合集的做法
【步骤图】健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐的做法
健身餐鸡胸肉的做法
水煮鸡胸肉减肥餐做法
【步骤图】夏日健康营养的轻食减脂餐/时蔬鸡排的做法
网址: 【步骤图】一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法的做法 https://m.trfsz.com/newsview505889.html
