孩子喝水需谨慎，这些水千万不能喝！家长必看
01 常喝水的孩子更聪明
英国《每日邮报》曾披露一项研究，该研究以数百名大学生为对象，探讨了考试前饮水对成绩的影响。结果显示，饮水者的考试成绩相较于未饮水者，提高了约10%。
研究团队认为，充足的水分有助于脑细胞间的信息交流更加顺畅。由此可见，孩子摄取足够的水分至关重要，因为缺水可能导致水、电解质代谢紊乱以及代谢性酸中毒等问题。
那么，孩子们每天应该喝多少水呢？以下是根据不同年龄段孩子给出的饮水建议：
新生宝宝需水量
每千克体重需150ml水，例如体重5千克的宝宝，每日需水量为750ml。
1～12个月大的宝宝需水量
每千克体重需110ml水，若宝宝体重为10千克，则每日需水量为1100ml。
12～36个月大的宝宝需水量
每千克体重需水量在100ml至110ml之间，以体重15千克的宝宝为例，每日需水量约为1500ml至1650ml。
3～13岁的孩子需水量
男孩每日需水量为1500至1800ml，女孩则为1200至1600ml。
13岁及以上的孩子需水量
男孩每日需水量为2000至2500ml，女孩则是1500至1700ml。
请注意，对于宝宝来说，每日的喝水量应等于需水量减去喂奶量。
02 这4种水千万不要给孩子喝！
矿泉水
尽管矿泉水传统上被视为富含矿物盐和微量元素的健康之选，但保加利亚医学专家提醒，矿物质含量过高的矿泉水可能对婴儿健康构成威胁。当水中矿物质含量较多、浓度较高时，这种高浓度差可能给水的吸收带来困难。想象一下，将鲜花插入浓盐水中，花朵不仅无法吸收水分，反而可能因体内水分浓度低于外界而脱水枯萎。因此，在选择饮水时，家长们务必谨慎。
矿泉水中的元素含量是按照成年人标准设计的，不适合婴儿摄入，特别是某些元素可能对幼儿有害。
加糖的水也不宜给孩子饮用。一岁以内的宝宝应避免摄入糖分，即使是1岁以上的宝宝，也应限制糖的摄入。糖分不仅会增加肾脏和心脏的负担，还会影响钙和锌的吸收，并可能让孩子过早养成不良的口味习惯。
此外，放置超过24小时的水也不应给孩子饮用。长时间放置的水中，细菌会进入并加速有机物分解，产生大量亚硝酸盐，对孩子的健康构成威胁。同样，瓶装纯净水或矿泉水一旦超过3天，也不宜饮用。
另一方面，井水也不推荐给孩子饮用。井水的硝酸盐浓度无法保证，而高硝酸盐含量的水是导致1岁以下婴幼儿高铁血红蛋白血症的风险因素之一，可能致命。因此，如果选择使用井水为孩子泡奶，务必测试硝酸盐含量，确保安全。
对于孩子来说，最适合的饮用水是家中煮沸的白开水。煮沸后的白开水能促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便并增强免疫力。在煮沸过程中，致病性微生物被杀死，同时保留了有益的矿物质，如钙、镁和磷，对孩子的成长发育有积极影响。
此外，孩子喝水时应注意技巧。建议先含一口水，浸润整个口腔后再慢慢咽下，这样能更好地利用生物回馈机制传达口渴信号，让身体充分吸收水分。同时，小口慢饮也是关键，让身体有足够的时间进行新陈代谢。喝温水则更有助于止渴。
温水相较于冷水更为温和，不会刺激身体。当身体感受到温水时，能够迅速且无需额外反应地给予口渴中枢良好的生物回馈，从而促进身体的吸收与利用，达到更解渴的效果。在各种饮物中，白开水无疑是最佳选择。除非面临特殊健康问题，否则我们应尽量避免用其他水替代白开水。喝水这一本能反应背后，其实蕴含着诸多讲究，包括选择何种水、何时以及如何饮水。因此，为了孩子的健康成长，掌握科学的饮水方法显得尤为重要。
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