運動前吃黑巧克力的四大好處
運動前吃黑巧克力的四大好處
2022-08-07
輕鬆健身必知小撇步！運動前吃黑巧克力的四大好處！
努力健身的你是不是一點甜食都不敢碰呢?
別擔心! 其實每天適量的吃黑巧克力，
不只不會胖還可以幫助你更輕鬆、有效率的減重，一起來看看為甚麼吧!
巧克力能幫助瘦身？
近年來黑巧克力的好處不斷被營養學界發現與重視，許多健身教練也建議學員在健身前吃70％以上的黑巧克力加大身體動能、提升運動效果。美國神經科學及營養學家Dr. Clower出版的著作《Eat Chocolate, Lose Weight》更指出每天食用適量黑巧克力不只幫助燃脂，還對肌膚、情緒、心血管都有好處，一起來了解這些巧克力的好處跟背後原因吧!
黑巧克力的4大好處
1.運動前吃幫助維持體力、效果更好
黑巧克力因為含有可可多酚、可可鹼,除了有助於脂肪燃燒，更可幫助身體對抗疲勞，不只可以幫忙我們的身體更快達到運動效果，還能加強心肺耐力，幫助延長每次的運動時間，達到更好的運動效果!
2.抗氧化讓你皮膚透亮狀態好
研究更指出每天吃巧克力連續 12 週，可可多酚的抗氧化力可以幫助我們的肌膚增加抗UV的能力，且能使皮下組織與真皮組織的血流增加，讓血紅素的氧飽和度上升，更讓人整體氣色及皮膚的透亮、保水度都比以往更好!
3.舒緩壓力、保持好心情
壓力常常壓得讓你喘不過氣嗎？試試讓每天吃黑巧克力成為新的生活習慣吧!
每天且持續食用巧克力可以讓身體因壓力製造的皮質醇下降，因為巧克力能讓腦內分泌β－腦內啡，增加幸福、愉快的感受，無論是因為工作或是課業的壓力，都不妨嘗試看看每天吃黑巧克力讓自己保持好心情面對挑戰!
4.維持心血管健康
巧克力中的可可多酚有很強的抗氧化力可以防止膽固醇被氧化、還能有效幫助血管擴張，對於預防動脈硬化及血管堵塞都有很好的效果。
看完運動健身前吃巧克力的好處你是不是躍躍欲試了呢?
這邊要再次叮嚀大家要在運動前吃、不過量攝取、還要挑對巧克力!
以下幫大家複習挑選巧克力的5大重點：
1.成分單純、化學添加物少
2.70％以上的高純度黑巧克力
3.避免代可可脂
4.未鹼化巧克力
5.糖分比例低且使用天然的椰糖、黑糖或蜂蜜
➤詳細內容可以參考→「營養師教你挑選巧克力的五個重點」
重點筆記下來了嗎？馬上試試為自己挑選好的黑巧克力，讓巧克力幫你重燃身心的動能，成為你運動的好夥伴吧!
撰文/吳姿瑩(Chris) 責任編輯/溫宜菁(JinJin)
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