暑期饮食警惕：影响孩子健康成长的食物指南
暑期"舌尖警报"：别让美食催熟童年。
悠长假期，孩子在家时间多，这些暑期"热门"食物，可能悄悄加速孩子的成长时钟。
一、需警惕的"风险食物"
1、高糖甜饮料&果汁
冰镇可乐、奶茶、勾兑果汁。
2、过量油炸食品&快餐:
炸鸡、薯条、汉堡等高脂肪、高热量的食物。
肥胖是性早熟明确诱因，快餐油脂难控。
3、来源不明的"早熟"反季水果
警惕催熟剂，植物激素残留可能影响孩子内分泌。
4、过补的营养品&动物内脏
人参、燕窝、蜂王浆、大量动物内脏，可能含激素或促激素物质，补过头反而会害了孩子。
5、激素喂养的禽肉&动物制品
来源不明、生长过快的禽畜肉。
二、科学有效的应对方案
1、新鲜天然是主旋律
吃当季蔬菜水果，洗净、去皮。
优选鱼虾、蛋、奶、豆制品，禽畜肉适量，选正规来源。
2、白开水是最佳饮品
养成随身携带水杯的习惯，随时喝白开水或淡柠檬水。
对含糖饮料说"不"，把可乐果汁饮料、奶茶、甜味乳饮料等移出日常购物清单。
3、动起来，活力每一天
每天户外至少1小时，利用早晨或傍晚较凉爽时段去运动。
减少看电子产品时间，把时间留给运动和户外。
4、买东西注意看标签
购买零食饮料，看清配料表，尤其是糖、脂肪、添加剂含量。
不当饮食可能干扰孩子正常内分泌，过早启动青春期，影响最终身高和身心健康，家长一定要注意！
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