早中晚，到底何时才是“最佳运动时间”？多项研究：晚上锻炼对肥胖或 2型糖尿病者降低心血管发病率和死亡率最有效
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早中晚，到底何时才是“最佳运动时间”？多项研究：晚上锻炼对肥胖或 2型糖尿病者降低心血管发病率和死亡率最有效
2 天前 生物谷 等1家媒体报道 科研进展
关于最佳运动时间的研究显示，不同时间段的锻炼对人体健康有着不同的影响。早晨锻炼能够提高新陈代谢、促进燃脂，并降低冠心病和中风的风险；午后锻炼则更有利于降低心血管疾病和猝死概率，这可能与人体在下午时段血压调节激素儿茶酚胺分泌高峰有关。然而，最新的研究发现对于肥胖或2型糖尿病患者来说，晚上进行中等至剧烈强度的身体活动（MVPA）对减少心血管发病率和死亡率最为有效。这些发现表明，选择合适的运动时间应考虑个人健康状况及目标，以达到最佳效果。（摘要由动脉网AI生成）
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