“第一性原理”减肥就是这么简单，74降到68公斤
1. 之前吃多了感觉有些不对，称了下是74公斤，腰围明显粗。通过物理学领域的“第一性原理”，制定了一个减肥计划。
2. 减肥第一定律：人的体重是由吃的物质多少决定的，多吃就会胖，所以减肥就是少吃。运动、吃药，都不需要，减不下来，没有什么借口，就是吃的多了。
3. 减肥第二定律：喝水是不会胖的，所以减肥有巨大的优势，水可以随便喝，都会排掉。人不喝水不行，喝少了也不好，多喝对身体好。少吃不仅不会死，还能更健康。喝水为什么不会胖，有物理学原理。
4. 减肥第三定律：体重是一个随时间波动连续变化的函数，可以人为控制，高了就少吃会变低，低了就可以正常吃。只要人们去主动控制体重数值，就100%能减肥成功，除非自己不想控制。减肥失败，唯一的原因就是不去控制，思想滑坡大吃大喝。
5. 想通了原理以后，我就经常称体重，早上晚上。不能骗自己，体重秤的数据就是唯一客观指标。吃饭两碗减到一碗，感觉吃多了就剩一些不吃了，饭局专吃好菜不吃饭，早餐吃一袋干果，少吃碳水化合物。
6. 不短的一段时间以后，就降到了68公斤，腰围明显小了。但不是一下子，而是有上下起伏的过程。不能急功近利凶猛节食断食降体重，不要产生任何不舒服的感觉。能吃不吃就行了，没必要饿了也不吃。有时不降甚至上升也是正常的，身体习惯了之后会缓慢产生感觉。缓降最好，急降是不正常的会反弹。大胖子如何减我不知道，这说的是缓缓控制体重，不是个大事，是生活规律。工业生产流水线控制产品质量就是这样的，测量指标，想办法调节指标，但需要随时盯着，没有工程师看着就完了。
7. 总体来说，控制体重就和作息规律一样，是一种每天每顿都要实践的生活方式。它不是狠狠努力一两个月的过程，而是持续控制体重曲线的简单控制论。不控制，可能立刻就吃回去了。但是控制了，身体轻便能爬山，好处自己知道。
8. 据说丹麦诺和诺德制药运气很好发明了一种减肥药司美格鲁肽，吃了能抑制食欲，成了减肥神药市值欧洲第一。我认为原理是对的，但不需要吃药，自己想吃还是吃，开心吃好的，但是看着体重吃。吃药减肥能成，但也许吃喝享受也没了？
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