冬天瘦十斤的秘诀，亲身体验分享
冬天瘦十斤的秘诀，亲身体验分享！
冬天减肥真的是个难题，但每一斤的减重都体现在体型上，特别明显。进入秋冬季节，我总结了一些瘦十斤的经验，分享给大家。
1️⃣ 注意保暖
天气越冷，食欲越旺盛，总想吃点东西。所以保暖特别重要。我在宿舍里空调开得很足，暖水袋和暖宝宝也是必备的。暖宝宝贴在身上对脾胃消化也有好处。穿保暖内衣，注意南方的冷气魔法攻击。
2️⃣ 多喝热饮 ☕
热饮不仅让人感到幸福，还能饱腹。热的咖啡、红茶、花茶都可以。喝热美式咖啡能抑制食欲，也有利于排水和饱腹感。暖暖的东西抱在怀里，手也不会闲得无聊去摸零食吃。
3️⃣ 泡脚和热水澡
晚上坚持泡脚或者洗个热水澡，驱寒祛湿，促进血液循环，特别舒服。多泡脚好像也能瘦腿，我是梨型身材，感觉腿细了一点。
4️⃣ 可以吃的减脂食物
选择热热的食物，低热量、饱腹感和幸福感是关键词。关东煮的素菜不要吃丸子，跷脚牛肉是高蛋白，素食粥热量很低，烤红薯是优质碳水，土豆也是伟大的食物，吃法很多。
5️⃣ 少吃冰冷的食物
沙拉尽量别吃了，夏天吃了还好，冬天很容易吃了感觉没吃，还想吃别的。多吃汤汤水水的热热食物，更有满足感，也能稳定食欲。
6️⃣ 睡饱觉
睡不饱觉很容易食欲不受控制。睡饱的话，冷冷的天窝在被窝里，会分散很多食欲。冬天减脂的关键是感知幸福，身体是寒冷的，心理感到暖暖的，就不会把食物误当成幸福。
希望这些小技巧能帮到大家，祝大家冬天也能瘦出好身材！
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