健康美味，轻松减脂！
健康美味，轻松减脂！
1、 水果：苹果是减脂的好帮手，它不仅营养丰富，还能帮助降低胆固醇。苹果在胃里慢慢消化，让人有饱腹感。橙子含有大量维生素B和C，有助于提高免疫力，改善肠道健康，排出毒素。但请注意，虽然这些水果热量适中，但也不能多吃，适量食用即可。
2、 蔬菜：蔬菜是减脂饮食中不可或缺的一部分。马铃薯（土豆）含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，保持长达24小时的饱腹效果。多吃蔬菜不仅能满足营养需求，还能控制食欲，有助于减脂。
3、 粗粮：粗粮是减脂的好选择，因为它们含有较高的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进人体吸收更多的胆固醇。玉米和燕麦是粗粮的代表，每100克玉米含粗纤维2.9克，每100克燕麦含5.3克膳食纤维，丰富的膳食纤维能增加饱腹感。
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