吃咸了体重长了好几斤怎么办
吃咸了体重长了好几斤可以通过改善饮食、控制饮食、加强运动锻炼等方式缓解。
1、改善饮食：
过咸的食物会导致食欲大增，使热量摄入过多引起体重上升，平时不可以吃过咸的食物，选择一些清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥、软面条等，可以增强饱腹感，减少其他食物摄入量，有利于改善身体肥胖的情况。
2、控制饮食：
在减肥期间不能吃肥肉、烧烤、炸串等食物，这些食物的热量比较高，吃了以后会导致较多的脂肪在体内堆积，使身体出现过度肥胖的情况。平时需要吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以促进胃肠蠕动，有利于改善症状。
3、加强运动锻炼：
比如跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球等，可以在一定程度上促进脂肪代谢，使身体慢慢的瘦下来。
除以上方法外，还可以通过口服药物、抽脂手术、胃切除术等方式缓解。如果患者出现其他不适症状，需要及时去医院就诊，不可以盲目用药。
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