健康生活从早餐开始——5款美味无盐早餐推荐
现代人越来越注重健康饮食，减少盐分摄入是预防高血压和心血管疾病的重要方式。早餐作为一天中最重要的一餐，选择无盐食谱既能保证营养，又能减少钠的摄入。今天为大家推荐5款简单易做的无盐早餐，让你轻松开启健康生活！
1. 香蕉燕麦粥
配料：燕麦片50g、香蕉1根、牛奶200ml、坚果碎少许（可选）。
做法：
1. 燕麦片与牛奶一起煮至浓稠。
2. 香蕉切片，加入煮好的燕麦中搅拌均匀。
3. 撒上坚果碎增加口感，温热食用即可。
2. 牛油果鸡蛋吐司
配料：全麦吐司1片、牛油果半个、水煮蛋1个、黑胡椒少许（可选）。
做法：
1. 牛油果捣成泥，均匀涂抹在吐司上。
2. 水煮蛋切片，铺在牛油果泥上。
3. 可撒少许黑胡椒提味（严格无盐者可省略）。
3. 无盐蔬菜煎饼
配料：面粉100g、鸡蛋1个、胡萝卜丝30g、西葫芦丝30g、水适量。
做法：
1. 面粉、鸡蛋、水调成面糊，加入蔬菜丝拌匀。
2. 平底锅刷少许油，倒入面糊摊成薄饼，小火煎至两面金黄即可。
4. 水果酸奶杯
配料：无糖酸奶150g、蓝莓50g、草莓3颗、奇亚籽1小勺。
做法：
1. 酸奶倒入杯中，铺上一层水果。
2. 撒上奇亚籽，冷藏10分钟口感更佳。
5. 南瓜小米粥
配料：小米80g、南瓜100g、枸杞少许。
做法：
1. 小米洗净，南瓜切块，一起煮至软烂。
2. 出锅前加入枸杞，焖5分钟即可。
无盐早餐并不意味着寡淡无味，合理搭配食材，依然能做出美味又营养的早餐。坚持低盐饮食，让身体更轻盈健康！#夏季图文激励计划#
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