慢跑心率多少才燃脂
健康人群慢跑最减脂心率波动在120-160次/分，有基础疾病者心率应控制在90-120次/分，慢跑最有利于减脂、控制体重的心率波动范围是正常最大心率的60%~80%，健康人群减脂最大心率公式为（220-年龄），有基础疾病人群减脂最大心率为（200-年龄），此心率波动范围运动量可实现脂肪燃烧、提高心功能和呼吸功能且避免无氧酵解危害。
一、关于健康人群和有基础疾病者的慢跑适宜心率：
1.对于健康人群来说，在慢跑时最减脂的心率应该处于120-160次/分这个区间。
2.而对于有基础疾病者，其慢跑时的心率则需要控制在90-120次/分。
二、关于慢跑时利于减脂、控制体重的心率波动范围：
其应该在正常最大心率的60%~80%之间。
三、关于不同人群的减脂最大心率计算公式：
1.健康人群的减脂最大心率通过（220-年龄）来计算。
2.有基础疾病的人群的减脂最大心率为（200-年龄）。
四、关于该心率波动范围的作用：
这样的运动量既可以最大程度地促使脂肪燃烧，又能提升心功能和呼吸功能，同时还能避免机体因缺氧而出现无氧酵解的危害。
明确了健康人群和有基础疾病人群在慢跑时的适宜心率范围、减脂的心率波动范围及其计算方式，以及该心率波动范围所带来的多方面益处。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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