健身时间多久合适
健身时间多久合适
2023-10-26浏览 73738 次
病情描述：
健身时间多久合适
江水华主任医师无锡市同仁康复医院擅长: 骨折、骨关节术后康复、颈椎病、肩周炎、骨关节炎、腱鞘炎、腰肌劳损、颈肩腰腿痛、血管神经损伤、脊髓损伤康复、神经康复等方面。
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健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。如果想减肥，每周频率增加，关键要每次健身时间延长，必须超过半小时，机体才能进入有氧运动阶段，消耗更多热量和脂肪，时间太短，脂肪动员没开始，减肥健身的效果不明显。所以健身多久取决于健身的目的。
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