什么时候跑步锻炼最好
什么时候跑步锻炼最好
2023-12-25 13:16:07阅读：7304
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什么时候跑步锻炼最好
并没有明确的最好的跑步锻炼时间，可以根据自身情况，选择不同的时间，可以在早晨锻炼，也可以在傍晚锻炼。但是在锻炼过程中注意适量，避免损伤肌肉、骨骼等。
如果早上有空，可以选择进行晨练，可以呼吸新鲜空气，适当运动还可以锻炼身体，增强自身心肺功能，还可以增强自身胃肠道蠕动。但是应该注意避免在6点之前运动，过早运动可能增加心肺负担，最好在7点之后进行锻炼。另外，患有心血管疾病的人群建议避免在此时运动。
如果下午、傍晚的时候有时间，也可以选择在16点之后进行锻炼，自身在经过一天的活动后逐渐清醒、放松，此时运动既可以锻炼身体，还可以促进晚上的睡眠，对身体有一定帮助。
还应注意，不要在饭后马上进行跑步运动，可以等一段时间，1-3个小时后适当运动，以免出现胃部不适感，也应该注意在运动之后适当拉伸肌肉，以免出现肌肉酸痛、肌肉僵硬等情况，同时还应避免剧烈运动，以免损伤肌肉。
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