夏日低卡橄榄油美食～居然越吃越瘦！
夏天，是裙摆飞扬、展现美丽自信的季节。但对很多人而言，夏天易胖，冰饮甜品、聚餐夜宵使体重管理艰难。难道要在美味和身材间抉择？当然不！橄榄油美食给您答案，好吃不胖，夏天就该这么吃。小宇已精心为您准备好详细食谱，让您轻松在家就能制作出低卡美味又健康的佳肴！
· 夏日橄榄油健康食谱 ·
橄榄油凉拌黄瓜
食材：黄瓜 2 根、大蒜 3 瓣、橄榄油适量、盐、糖、生抽、香醋、香油做法：1.黄瓜洗净拍碎，切成小段放入碗中。2.大蒜切末，放入碗中。3.加入适量盐、糖、生抽、香醋、香油和橄榄油，搅拌均匀即可。
营养分析：黄瓜富含维生素 C 和水分，橄榄油中的健康脂肪能增加饱腹感，这道凉拌菜清爽可口，适合夏日消暑。
橄榄油烤鸡胸肉
食材：鸡胸肉 1 块、洋葱 1/4 个、彩椒适量、橄榄油适量、黑胡椒、盐、料酒、生抽、蜂蜜
做法：
1.鸡胸肉洗净，用刀在表面划几刀，方便入味。
2.加入适量黑胡椒、盐、料酒、生抽和蜂蜜，腌制 1 小时以上。
3.洋葱和彩椒切成小块。
4.将腌制好的鸡胸肉放入烤盘中，刷上一层橄榄油，铺上洋葱和彩椒。
5.烤箱预热至 200°C，放入烤盘烤 20-25 分钟，中途翻面并再次刷橄榄油。
营养分析：鸡胸肉是优质蛋白质的来源，橄榄油的不饱和脂肪酸有助于减少脂肪堆积，这道菜低脂肪、高蛋白，是健身人士的理想选择。
橄榄油蔬菜沙拉
食材：生菜、紫甘蓝、番茄、胡萝卜、玉米粒、青豆、橄榄油适量、沙拉酱
做法：
1.生菜、紫甘蓝洗净切丝，番茄、胡萝卜切成小块。
2.玉米粒和青豆煮熟备用。
3.将所有食材放入碗中，加入适量橄榄油和沙拉酱，搅拌均匀。
营养分析：丰富的蔬菜搭配提供了多种维生素和膳食纤维，橄榄油的加入使沙拉口感更加顺滑，营养更均衡。
· 祥宇橄榄油-品质之选 ·
祥宇橄榄油，鲜果源自北纬33℃甘肃陇南，采用物理压榨工艺，温控在27℃以内，保留了橄榄果中天然的营养成分。它富含单不饱和脂肪酸、维生素 E、多酚等抗氧化物质，对身体非常有益，是健康生活的必备佳品。
· 橄榄油烹饪小贴士 ·
1.凉拌：适合用于煎、炸、烹、煮、凉拌、沙拉、清蒸等各种烹饪方式。
2.橄榄油的烟点较高，可达220℃以上，炒菜完全OK。
3.口服：每天早上空腹喝23ml，对我们的身体是非常有益的。
夏日的健康美食之旅，从祥宇庄园橄榄油开始。让我们用这一瓶珍贵的橄榄油，为家人和自己烹制出美味与健康兼具的佳肴，享瘦夏日的美好时光！
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