燃脂心率计算公式是什么
燃脂心率计算公式是什么
2024年11月1日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
方媛副主任医师心血管内科
西安交通大学第一附属医院
三甲
有观点认为，燃脂心率的计算公式是燃脂心率=心率×(65%－85%)，而心率的计算公式是220减去年龄。然而，这个公式并没有得到普遍认可，每个人的情况可能会有所不同。
例如，一个20岁的人的理想燃脂心率大约是140次/分钟。为了达到减肥的效果，有氧运动应该持续半小时以上，每次运动大约40分钟可能更为理想。
需要注意，为了有效地减少脂肪，运动强度需要逐渐增加，但也不能过度。如果运动强度过高，可能会导致胸闷、气短、恐慌甚至晕厥，这就得不偿失了。运动的目的应该是增强身体健康，而不是造成伤害。所以，在运动过程中，应该逐渐将心率提升到理想的燃脂心率。如果出现胸闷、心悸、呼吸困难等不舒服的症状，应立即停止运动并休息以缓解症状。
以上内容仅供参考，每个人的体质和健康状况都不同，所以最好在进行新的运动计划之前咨询医生或健身教练的建议。
相关知识
燃脂心率计算公式
燃脂心率计算
燃脂心率怎么计算
掌握减脂最佳心率，高效燃脂不再难(减脂最佳心率计算公式)
在线燃脂心率计算器
体脂率计算公式是什么？
体脂率计算公式是什么
体脂率在线计算器，计算公式
体脂率的计算公式
计算基础代谢率的公式是什么
网址: 燃脂心率计算公式是什么 https://m.trfsz.com/newsview1658748.html
