【减脂心率的计算方法】
减脂心率的计算方法
2021-04-09 11:42:08
减脂心率的计算方法
马晓斌 副主任医师 呼吸内科 山东省立医院 三甲 减肥者的心率需要通过一个计算公式,然后通过这个公式来计算,如果目标心率等于200,减去年龄乘以86%,甚至是80%,其中60%到72%都用来减肥者,而剩下的70%甚至是80%主要用来改善心肺功能,这种计算方法主要是用来计算减肥者心率,因此,在减肥的过程中,必须燃烧真正的脂肪,才能达到效果。
2021-04-10 11:52:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减重心率的计算公式适用于一般人,其计算方法为:(220-年龄) x0.8=最大运动心率,(220—年龄)x0.6=最小运动心率。 例如,40岁中年人减肥时的心率变化范围是96~128。 跑在不同的心率下会有不同的效果。 心跳速度在120~144每分时最快,以跑步减重最有效。 当心率超过140次/分时,主要用于改善心肺功能。 对心脏病人来说,减重运动心率的计算方法是:晨脉乘以1.8为心率控制上限,晨脉1.4为心率控制下限。
2021-04-10 11:52:07
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