【最佳减脂心率计算公式】
最佳减脂心率计算公式
2021-06-20 17:47:01
最佳减脂心率计算公式
龚新宇 副主任医师 心血管内科 中日友好医院 三甲 体重指数计算公式适用于普通人群(220-年龄) x0.8=最大运动心率(220-年龄段) x0.6=最小运动心率。 比如说40岁的中年人,减肥的心率范围是96-128,属于正常范围。 跑步时不同的心率对人的影响是不一样的。 摄氧量以120~144分时最大,跑步减肥的效果最好。 当心率超过140次时,心肺功能会有明显的改善。 对有心脏疾病的病人,心率的计算方法是晨脉乘以1.8是心率控制上限,晨脉x1.4是心率控制下限。
2021-06-21 17:57:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 脂肪减掉率的计算公式一般是采用卡牌公式:目标心率={(220-年龄)-静止心率}*运动强度%+静态心率。 备用心率=最大心率–静态心率,一般的减脂运动需要满足以下几个条件,即运动时心率要达到中低强度,运动时间要在20分钟以上,大肌肉群运动才能达到中等强度。 通常情况下,温和、匀速达到心跳率最高的运动量为60%~70%,消脂作用最佳。
2021-06-21 17:57:00
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