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芒果的功效与作用，芒果的正确吃法是什么

泰然健康网
2025-08-10 01:48

芒果是著名的热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果含有维生素a的高前体胡萝卜素，这在所有水果中都是罕见的。其次，维生素C的含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等也是它的主要营养成分。可制作果汁、果酱、罐头、腌制、酸辣咸菜、芒果奶粉、蜜饯等。下面就跟小编一起来看看芒果的功效和作用，芒果的正确吃法是什么！

芒果的功效与作用

保护视力
如果我们经常吃芒果，它对我们的视力有很大的好处。因为芒果中含有丰富的维生素A，因为维生素A是眼睛、上呼吸道和消化道黏膜的必备成分，它可以促进润滑黏液的分泌，所以如果平时能经常吃芒果，对视力和皮肤的保湿都是非常有益的。

增强免疫力
芒果营养丰富，包括维生素A/E/C、胡萝卜素、糖、纤维素、蛋白质以及钙、铁、钾、磷、硒等微量元素，维生素C含量高达56.4mg/100g，被誉为“热带水果之王”。所以，如果我们能经常吃芒果，可以大大提高我们身体的免疫力，保护我们免受一些疾病的侵害。

抗衰老
芒果中的芒果苷具有明显的抗氧化能力，可以激发细胞活力，延缓细胞衰老，这对我们女性来说是非常好的消息。因为我们每个女人都不想老得太快。因此，芒果的另一个作用是延缓衰老、预防皱纹。

以上内容就是关于芒果的好处，所以想要保护视力，延缓衰老，吃芒果是一个非常不错的选择。这种方式没有药物的副作用，还能让我们享受到来自热带水果的美味。我们不妨马上行动起来，买点芒果尝尝。

芒果的正确吃法是什么

1.芒果的正确吃法：芒果应饭后食用
芒果最好在饭前1~2小时或1~2小时后食用。切记饭后不要立即食用，有害健康！
芒果是为数不多的富含蛋白质的水果之一，所以很容易多吃。芒果不宜在饱餐后食用。饭后，食物进入胃需要1~2个小时才能慢慢排出。如果是富含蛋白质和脂肪的大餐，消化时间会更长，甚至达到6~7个小时。如果饭后马上吃芒果，在胃里不易消化，停留时间长，会导致胃部不适，腹胀腹泻，还会诱发便秘。因此，最好在饭后一两个小时吃芒果。

2.芒果的正确吃法：一天吃一两个芒果为宜
首先，营养价值再高，没有节制也不能吃。所谓过犹不及，芒果也是一样。如果你喜欢芒果，你可以每天吃一两个芒果。切不可吃得太多，以免引起消化不良而上火。