夏天用它当晚餐，香浓丝滑，清肠刮脂，腰肢细了，人也更年轻
夏天的天气，总让人有一种闷热难受的感觉，这个时候能吃一点或者喝一口冰冰凉凉的食物，会让人顿觉精神气爽。随着生活条件越来越好，现代人都很注重饮食的健康，在家里做各种既不刺激肠胃，又不是那种很甜腻吃了会担心长肉的那种饮品更受减肥人士的喜爱。
推荐给大家这道饮品，也是我到了夏天经常做的，它就是蓝莓思慕雪。思慕雪，英文名smoothies，中文名思慕雪，果昔等，是一种杯中的健康食品。它是用新鲜的水果，冰块和酸奶一起搅拌而成，思慕雪的浓度跟奶昔差不多，与奶昔不同的是它不含冰激凌，是多种水果或蔬菜，因此，是一种富含维生素，矿物质等营养健康饮品。
这杯蓝莓思慕雪，它是用新鲜的蓝莓和酸奶加上冰块用料理机搅拌而成的，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，具有很好地抗氧化效果，不仅能增强人体免疫力，而且还能保护视力，放衰老等作用。加上润肠通便的酸奶，可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧。这样的搭配，不仅能清肠刮脂，而且做起来简单快速，前后也只不过用了5分钟的时间，就可以喝上一杯凉爽的健康饮品了。夏天用它当晚餐，香浓丝滑，清肠刮脂，腰肢细了，人也更年轻。
蓝莓思慕雪
下面分享详细做法；需要的食材；蓝莓150克，酸奶1盒、冰块200克。
1.先把食材全部准备好，做这饮品酸奶最好选择浓稠一些的做出的思慕雪口感会更好。
2.蓝莓放入碗里先用淡盐水浸泡一会，再用清水洗净后捞起控水。
3.再把所有的食材全部倒入破壁机里，不用破壁机可以用其它料理机代替。
4.通电后选择搅拌键，设定的时间是5分钟，其实搅拌3分钟就可以了，断电取下，倒入杯中即可饮用，一杯下去，很是舒服。
小贴士；1、这点量是二人份，可以依照自家的实际情况增减食材。制作此饮品最大的好处就是，里面除了酸奶和冰块外，可以用不同的水果或者蔬菜来替换，像芒果，苹果，香蕉，草莓或者黄瓜，胡萝卜，南瓜以及各种的果酱等等制作成不同风味的思慕雪。
2、酸奶是有甜味的，蓝莓原本也有甜味，所以糖就不要加了，这样喝才健康。
好了，今天就分享到这里。美食的魅力在于和大家一起分享，和大家一起分享美食是我最乐意的一件事情！大家好，我是香儿厨房，美食专栏原创作者。喜欢这道菜吗？喜欢的请点赞，关注，分享，你有什么想法，欢迎留言。
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