10大超级健康食物，健康养颜抗衰老
全球10大超级健康食物都有哪些？其中有几种有些人经常吃。
第10名，洋葱。洋葱有很高的营养价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素、槲皮素。
第9名，石榴。石榴中的抗氧化物质含量非常高，富含维生素C和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴籽，把石榴籽嚼一嚼吃进肚子里。
第8名，糙米。糙米含有丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质，糙米中的谷维素是一种强力抗氧化物。
第7名，红薯。红薯含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，一些长寿的老人，很重要的原因就是他们经常吃红薯，会把红薯当做主食来吃。
第6名，卷心菜。卷心菜有很多的抗氧化物，也是维生素C和纤维的好来源。
第5名，香蕉。香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素含量很高。
第4名，西兰花。西兰花是营养密度最高的食物之一，含铁量非常丰富，中等大小的西兰花可以满足一个成人一天的维生素K、维生素C需求。
第3名，蓝莓。蓝莓主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果所没有的。
第2名，菠菜。菠菜富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天吃一次菠菜。
第1名，番茄。番茄富含抗氧化物质番茄红素，含有维生素C、钾、叶酸等营养物质，建议每天生吃两个番茄，或者喝一杯番茄汁。
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