每餐肉和蔬菜的合适摄入量是多少
每餐肉和蔬菜的合适摄入量是多少
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每餐肉和蔬菜的合适摄入量是多少
回答1
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 每餐肉和蔬菜的摄入量应根据个人年龄、性别、身体活动水平、健康状况和饮食目标等因素来确定。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.对于成年人，一般建议每天摄入蔬菜300-500克，肉类120-200克。
2.儿童和青少年的需求因生长发育阶段而异，应保证足够营养。
3.从事高强度体力劳动或运动员，肉类摄入量可适当增加。
4.老年人消化功能较弱，蔬菜可适量多些，肉类应选择易消化的种类和适量摄入。
5.有慢性疾病如高血压、糖尿病者，需根据病情控制摄入量。
总之，合理搭配肉和蔬菜的摄入量，有助于维持身体健康和营养均衡。
回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院 一级甲等 妇科你好，吃多少食物这个因人而异，要注意科学搭配，因为每个人每天消耗的体能不同，所以需要摄取的营养量也就不同。我们需要按照科学的搭配来饮食，最重要的一个原则就是“少食多餐，每顿七分饱”。而每天摄取每种食物的搭配量可依据食物金字塔来科学饮食。祝你健康！
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