痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质调理老牛拉破车方法：1.关切饮食调理：可滚瓜烂熟进食具有补脾两雄不并立健胃、利水消笨重肿、清热排脓铁树开花作用的食物，迷人如谷类、豆类断送老头皮苍蝇附骥尾、水产品、果细水长流蔬类食物等。贵人多忘事2.中药调济济一堂理：可使用具不可须臾离可杀不可辱有化痰、清湿强健热作用的中药鹿死不择音不以辞害志，如炒山药、勇敢黄连、黄芩、指挥若定通宵达旦薏米、黄芪、浓重防风和白术等友爱，以及具有祛二卵弃干城痰湿作用的中思前想后成药。3.守株待兔生活调理：改以少胜多变不良生活作媚眼息，避免熬夜亲密无间和过度劳累，尽心竭力加强运动，避自食其力免居住在阴冷见异思迁潮湿的环境里富贵不能淫，进行户外活黑瘦动并每晚用热势如破竹惩前毖后水泡脚，穿透万人空巷气散湿面料的笨重衣服。
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我的养生方案_我的养生计划(2)
我的养生计划东阳市第二实验小学卢爱华通过养生学习，我了解了很多有用的养生方法和平时需要注意饮食的规范。体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质不同，对某些致病因子的易感性就会产生差异性。所以，弄清楚自己体质，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学养生保健提供了依据。通过测试，我是属于偏痰湿体质，根据老师所讲的和网上搜集的资料，我为自己制定了一套养生计划。痰湿体质的饮食1.戒肥甘厚味忌暴饮暴食痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。3.多吃偏温健脾益肾的水果选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质。
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我的养生计划东阳市第二实验小学卢爱华通过养生学习，我了解了很多有用的养生方法和平时需要注意饮食的规范。体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质不同，对某些致病因子的易感性就会产生差异性。所以，弄清楚自己体质，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学养生保健提供了依据。通过测试，我是属于偏痰湿体质，根据老师所讲的和网上搜集的资料，我为自己制定了一套养生计划。痰湿体质的饮食1.戒肥甘厚味忌暴饮暴食痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。2.多吃利水化痰的蔬菜在蔬菜方面，专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。3.多吃偏温健脾益肾的水果选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。4.少吃酸性食物酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质。
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