中医九大体质养生篇——痰湿质
痰湿体质的人体型偏肥胖，且是虚胖，还有“满月脸”、“围裙腹”和“水牛背”。眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗；常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困。
由于痰湿质的人血脂高、血糖高，比较容易得冠心病、糖尿病。
调理：痰湿体质的人饮食应该多以清淡为主，多吃一些健脾利湿、化痰泄浊的食物，如多吃海带、冬瓜、荷叶、山楂等；少吃煎炸、烧烤或黏、甜、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
穿衣不要太过拘谨，要透气散湿，居住环境不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。
推荐食谱
01、冬瓜排骨薏米汤
食材：排骨750g、冬瓜300g、薏米80g、姜一块
做法：
1、薏米提前浸泡3个小时；
2、冬瓜去皮、切片，姜切片待用；
3、排骨放入料酒焯水、去掉浮沫，捞起过凉水清洗干净；
4、锅中放入清水，倒入排骨，加入薏米，加入姜片，大火煮开，转小火炖1个小时；
5、加入冬瓜，小火炖20分钟，待冬瓜软烂，加入少许食盐、胡椒粉即可。
功效：具有清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效
02、黄瓜炒虾仁
食材：黄瓜1根、虾仁200g
做法：
1、黄瓜去皮、切片；姜、蒜瓣切片待用；
2、虾仁去掉虾线，加入胡椒粉、料酒、少许盐抓拌均匀；
3、锅内加油，油热加入葱姜炒香；
4、加入虾仁翻炒，再加入黄瓜，盐炒匀即可。
功效：补益脾胃，利尿减肥、增强免疫力、促消化。
03、苦瓜鸡胸肉
食材：苦瓜1根、鸡胸肉300g
做法：
1、鸡胸肉切成薄片，加入少许食盐、黑胡椒粉，抓拌均匀，腌制15-30分钟；
2、苦瓜清洗干净，从中间破开、去籽，然后切成0.5cm左右的片；放入锅中，焯水半分钟，过凉水；
3、锅中加油、油热倒入鸡胸肉，炒至变白，放入苦瓜；
4、加入生抽、盐翻炒；最后加入少许香油，拌匀即可起锅。
功效：清热解毒、滋肝养血、益气壮阳、清心明目、止立润肺、补脾胃的功效
推荐茶饮
01、山楂茶
食材及做法：山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分成10包，每天泡一包当茶喝。
02、三宝茶
配料：菊花、陈皮、普洱茶各5克
做法：共同研成粗末，用纱布袋包好放入杯中，沸水冲泡即可饮用。
配料：薏仁20g、红豆30g。
泡法：薏仁和红豆开会泡10分钟，倒掉头道水；再加入开水泡20分钟左右饮用。采取煮茶的方式效果更加。
功效：具有利水消肿、解毒排脓、健脾祛湿的功效。
04、荷叶茶
配料：荷叶
功效：清暑利湿，升发清阳，降脂减肥。
05、陈皮茶
配料：陈皮
功效：理气健脾，燥湿化痰。
推荐养身功法：
五禽戏、瑜伽、易筋经
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