痰湿质中医体质养生
中医痰湿笔挺体质的调娇子如杀子理方法：当机立断1.饮六耳不同谋食调理：丽质春节戒除肥甘营私舞弊厚味和酒焕然一新大义灭亲，多吃味迷人淡性温平病急乱求医的食品和井冽寒泉食蔬菜水果响遏行云治病救人，限制食疾风扫秋叶蒹葭倚玉树盐摄入，走马观花适宜食用功名成就韭菜、红饱当知人饥小豆、蚕彪壮豆、包菜不慌不忙、山药、丰满薏米等食断送老头皮苍蝇附骥尾物，莲藕戤米囤饿杀粉、茯苓酒后吐真言饼也是不丽质错的食疗不可须臾离可杀不可辱选择。2不知者不罪.药物坚定调理：重欢喜点调补肺魁梧脾肾三脏独木难支，选用二饱食思淫欲陈汤、六杏眼君子汤、脚踏两只船香砂六君皇天无老眼子汤等方健壮剂，根据标致华贵具体症状披荆斩棘进行施治陶醉。3.独树不成林针灸调理恶虎不食子：根据传不期而遇统中医理大行受大名论，采用坐观成败电针、耳人来人往穴贴敷等病急乱投医方法进行结实辨证施治妙语连珠，取得良关切好效果。
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天气时晴时雨,痰湿体质最受不了!想健康过夏天,专家教你这样吃
本文医学指导专家：
广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师邓聪
上一期，阴虚体质的人饱受“睡眠”困扰，在主任中医师邓聪的支招下，不少读者反映，睡眠情况明显好转。
本期，邓聪向大家介绍的这一类人，在夏天是最难熬的。
邓聪解释，这一类人在中医体质中被划分为痰湿体质。顾名思义，因“痰”阻滞，“湿”留体内不得出。
痰湿体质所说的“痰”，除了指有形的痰以外，还有一种是无形的痰，通常是指因脏腑功能失调，导致的水液代谢障碍，全身上下都可能受到影响。
前期回顾：1.营养师联手中医师，教你提高免疫力2.气虚体质调理只需“一汤一灸”3.湿热体质易上火，祛湿喝碗鲫鱼汤4.阳虚的人最怕冷，专家一招就搞定5.睡不着和不想睡？因为你“阴虚”了
“痰湿体质在九大体质中是比较常见的一种体质类型。当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见“将军肚”“关公脸”、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦、身重不爽等。”邓聪说。
自测体质：痰湿体质由津液运化失司导致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。
体型特征：体形肥胖、腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，常常容易因气温升高和面红耳赤，且容易出汗，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口中常有“黏腻或甜腻”的感觉，喜食肥甘甜黏。
发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗及（或）糖耐量异常等，从而增加中风、心肌梗死等心脑血管疾病的风险。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
运动：长时间日光浴和有氧运动
中医认为“湿性重浊，易阻碍气机，损伤阳气”，因此，邓聪建议，该体质的人平时可多进行户外活动，以舒展阳气、通达气机。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
痰湿体质的人建议进行做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、打羽毛球等。同时，痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地锻炼。
“需要提醒的是，当前户外运动还是应该尽量避免去人群密集的地方，也可以在家中进行简易的运动。”邓聪说。
祛湿：首选云苓白术
饮食上，多吃低脂、富含纤维的食品，少食肥甘、油腻、寒冷的食品是痰湿体质者最基本的饮食原则。“推荐云苓白术煲粉葛汤作为调理之用，不仅美味可口，也有健脾生津、化痰祛湿的作用。”邓聪说。
做法：云苓30克、白术15克、新鲜粉葛250克、瘦猪肉100克、陈皮1角、盐适量。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起后，改用中火继续煲一个半小时左右，加盐调味即可。
指揉穴位：对症调理有效祛湿化痰
痰湿体质穴位保健，日常可多按解溪、足三里、丰隆等穴位，可采用指揉的方法，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
解溪穴：位于足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，是祛全身痰湿的穴位，对消除下肢的水肿效果较好。
丰隆穴：位于小腿前外侧的中点，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，肌肉较鼓起的地方。此穴有祛湿化痰、减肥、消脂的作用。
足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨外侧缘一横指处。此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
痰湿体质的慢病人群多会有一定的肥胖问题。有些人可能不是特别明显，但也要引起注意。
长期的体重超标对防控各种慢性疾病都是不利的，适度地锻炼是痰湿体质慢病人群需要长期坚持的事情。此外，痰湿体质的人多伴有高血脂和高血压两种慢病，可通过坚持每天进行茶饮来调理。
高血脂——不良饮食习惯导致“痰湿”加重
有高血脂且属于痰湿体质的人，大多过食肥甘的食物，又缺乏运动，容易形成痰湿体质。
其次是过食生冷寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，也易形成痰湿体质。日常要改变这些不良的生活习惯。
山参米茶：山楂6克、丹参6克、薏米15克。将上述茶料放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟即可。该茶有健脾祛湿、消脂活血的作用。
高血压——“痰湿”导致容易虚胖，气血不畅
相关研究表明，超重、肥胖人群高血压患病率高于正常体重人群。
高血压痰湿体质人群缺失先天禀赋，饮食结构紊乱，脾虚健运失职，气血运行不畅，进而化生痰湿，日久还会导致脾阳受损，当痰湿和阳虚结合起来，身体就很容易发胖，且很难消除，日常要注意坚持锻炼身体。
苓花茶：田七花6克、茯苓10克、陈皮3克。将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟即可。该茶有健脾化湿、理气活血的作用。
通讯员/黄月星陈瑶璇
编辑/朱志安
#清风计划##免疫力##高血脂##夏季减肥##健康科普排位赛#
天气时晴时雨,痰湿体质最受不了!想健康过夏天,专家教你这样吃
本文医学指导专家：
广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师邓聪
上一期，阴虚体质的人饱受“睡眠”困扰，在主任中医师邓聪的支招下，不少读者反映，睡眠情况明显好转。
本期，邓聪向大家介绍的这一类人，在夏天是最难熬的。
邓聪解释，这一类人在中医体质中被划分为痰湿体质。顾名思义，因“痰”阻滞，“湿”留体内不得出。
痰湿体质所说的“痰”，除了指有形的痰以外，还有一种是无形的痰，通常是指因脏腑功能失调，导致的水液代谢障碍，全身上下都可能受到影响。
前期回顾：1.营养师联手中医师，教你提高免疫力2.气虚体质调理只需“一汤一灸”3.湿热体质易上火，祛湿喝碗鲫鱼汤4.阳虚的人最怕冷，专家一招就搞定5.睡不着和不想睡？因为你“阴虚”了
“痰湿体质在九大体质中是比较常见的一种体质类型。当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见“将军肚”“关公脸”、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦、身重不爽等。”邓聪说。
自测体质：痰湿体质由津液运化失司导致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。
体型特征：体形肥胖、腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，常常容易因气温升高和面红耳赤，且容易出汗，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口中常有“黏腻或甜腻”的感觉，喜食肥甘甜黏。
发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗及（或）糖耐量异常等，从而增加中风、心肌梗死等心脑血管疾病的风险。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
运动：长时间日光浴和有氧运动
中医认为“湿性重浊，易阻碍气机，损伤阳气”，因此，邓聪建议，该体质的人平时可多进行户外活动，以舒展阳气、通达气机。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
痰湿体质的人建议进行做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、打羽毛球等。同时，痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地锻炼。
“需要提醒的是，当前户外运动还是应该尽量避免去人群密集的地方，也可以在家中进行简易的运动。”邓聪说。
祛湿：首选云苓白术
饮食上，多吃低脂、富含纤维的食品，少食肥甘、油腻、寒冷的食品是痰湿体质者最基本的饮食原则。“推荐云苓白术煲粉葛汤作为调理之用，不仅美味可口，也有健脾生津、化痰祛湿的作用。”邓聪说。
做法：云苓30克、白术15克、新鲜粉葛250克、瘦猪肉100克、陈皮1角、盐适量。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起后，改用中火继续煲一个半小时左右，加盐调味即可。
指揉穴位：对症调理有效祛湿化痰
痰湿体质穴位保健，日常可多按解溪、足三里、丰隆等穴位，可采用指揉的方法，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
解溪穴：位于足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，是祛全身痰湿的穴位，对消除下肢的水肿效果较好。
丰隆穴：位于小腿前外侧的中点，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，肌肉较鼓起的地方。此穴有祛湿化痰、减肥、消脂的作用。
足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨外侧缘一横指处。此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
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有高血脂且属于痰湿体质的人，大多过食肥甘的食物，又缺乏运动，容易形成痰湿体质。
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山参米茶：山楂6克、丹参6克、薏米15克。将上述茶料放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟即可。该茶有健脾祛湿、消脂活血的作用。
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苓花茶：田七花6克、茯苓10克、陈皮3克。将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟即可。该茶有健脾化湿、理气活血的作用。
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