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《我的最后一本减肥书》仰望尾迹云著【摘要书评在线阅读】

泰然健康网
2025-08-11 16:18

商品参数作者：仰望尾迹云著| 仰望尾迹云编| 仰望尾迹云译| 仰望尾迹云绘出版社：电子工业出版社出版时间：2021-03-01版次：null印次：1字数：246000页数：300开本：32开ISBN：9787121440854 版权提供：电子工业出版社

作者：仰望尾迹云著：仰望尾迹云装帧：平装印次：1定价：78.00 ISBN：9787121440854出版社：电子工业出版社开本：32开印刷时间：暂无语种：暂无出版时间：2021-03-01 页数：300 外部编号：11761266 版次：null 成品尺寸：暂无

心篇

第一章胖，是一种心病

1 减肥不是瘦

2 没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖

3 减肥，不要追求优选的效果，也不要制订减肥目标

4 会反弹的减肥才是真正的减肥

5 多数减肥平台期是假的平台期

6 减肥，不要计算热量

7 减肥是一件很自私的事

第二章减肥，别只看体重

1 减肥不等于减体重

2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？

3 减肥时体重不变，就是失败吗？

4 减肥，不看体重看什么？

5 体脂秤能测准你的体成分吗？

6 买一把便宜好用的脂肪卡尺

第三章快速减肥——折腾人的体重游戏

1 为什么快速减肥＝快速反弹？

2 为什么减肥越快，反弹越快？

3 快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价

4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松

5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？

6 快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能

7 快速减肥为什么会伤害免疫功能？

8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降？

9 只有慢减肥才是真减肥

身篇

第四章从零开始精通运动减肥

1 没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动

2 持续性有氧运动

3 如何简单地衡量运动强度？

……

曹晋，笔名仰望尾迹云，健身减肥科普作家。作品累计销售突破150000万册，并享有公众赞誉，在自媒体、电视、广播上引起广泛关注。他是国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家、品牌推广大使，入围2021当当影响力作家榜，知乎关注45万+，Keep签约作者，有名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家，江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，中国铁道科学研究院聘用专家。作品《我的最后一本减肥书》被评为“2017十大健康图书”，《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等也均收获专家、读者的一致好评。

"王立群清华大学博士后，航空装备专家 2014年减肥80斤后，因营养学知识与运动知识的贫乏，使我难以找到有效抑制体重反弹的方法。直至看到仰望尾迹云的知乎专栏，才仿佛找到一盏明灯，让我从营养、人体机能等多个角度审视自己的减肥得失，并根据实际情况调整减肥策略，3年以来收获了良好的效果。黎敬华冠军健体运动员，亚洲健美健身A级裁判，国家队健体运动员我是一名获过冠军、参加过亚锦赛和世锦赛的国家队健体运动员。我推荐这本书，它是助你获得美好身材的一个数学方程式——准确、有效、安全。薛秒典英国糖人公司亚洲总裁我曾经被肥胖问题困扰多年，从接触这本书介绍的模块化饮食法开始，我找到了真正有效的、安全的解决方案。这本书不同于大多数取悦于读者的减肥畅销书，它是一本专业的良心之作。 Alcad 有名健身科普组织者，“补剂品赏”工程创始人作者知识渊博，著写本书帮助很多减肥者清扫了减肥路上的无数雷区！本书易懂、客观、严谨。毫无疑问，读者可以通过本书介绍的相关原理和实操，轻松获得理想的好身材！刘德选原华资实业股份有限公司总经理本书给我最深刻的感受是真实有效。不夸张地说，它将是你的最后一本减肥书。李国华原双马集团董事长营养师团队没有解决的问题，本书帮我解决了。感恩中国有这样的良心科普读物。"

《我的后一本减肥书》17年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面进行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。

"1.《我的最后一本减肥书》自2017年上市以来，重印20多次，销量突破100000册，获“2017健康十大图书”，稳居减肥类图书销量前10位。本书是修订版，在前版扎实的减肥内容基础上重新整理、完善、增订了20%的内容，尤其新增了更入人心的减肥心理内容，使健康减肥三支点——心理、饮食、运动，更加完整、成体系。 2.修订版内容分三篇——心篇、身篇、脑篇，更深入地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面剖析了减肥的底层逻辑，同时新增了更多样化的案例，覆盖群体更广泛。 3.被上万粉丝/学员称为“放心减肥法”——模块减肥法，新版中也给予了修订和补充。 4.内容升级，装订更考究。封面柔性膜+烫金工艺+动作图四色印刷，带来更舒适的阅读体验。"