芒果功效作用与主治
芒果是营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维、β-胡萝卜素等成分，具有抗氧化、促进消化、护眼等功效，适合辅助改善免疫力低下、便秘及视力问题。
抗氧化与增强免疫力1.维生素C和β-胡萝卜素可中和自由基，延缓细胞氧化，降低慢性病风险。 类黄酮等物质协同提升免疫功能，帮助抵抗感染。 促进消化2.果肉中的膳食纤维刺激肠道蠕动，改善便秘
；含有的消化酶（如芒果苷）可分解蛋白质，缓解腹胀。 护眼与皮肤健康3.维生素A和玉米黄质保护视网膜，缓解眼疲劳；β-胡萝卜素转化为维生素A，维持皮肤黏膜健康。 辅助心血管健康4.钾元素调节血压
，膳食纤维降低胆固醇，减少动脉硬化风险。 消化不良者：餐后适量食用芒果，搭配酸奶可增强促消化效果。 用眼过度者：与深绿色蔬菜（如菠菜）搭配，补充叶黄素，协同护眼。 贫血
人群：维生素C促进铁吸收，可与瘦肉、豆类同食。 过敏风险：部分人可能对芒果皮中的漆酚过敏，建议削皮后食用果肉，避免接触口周皮肤。 1.控量食用：每日建议摄入200-300克（约1个中等大小芒果），过量可能引发腹泻或血糖波动。 2.特殊人群：糖尿病
患者需监测血糖；湿热体质者过量食用可能加重痤疮或口腔溃疡
。 3.
芒果作为日常水果，需结合均衡饮食，若有严重健康问题（如代谢疾病），建议咨询营养师或医生。
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